خواړه
د عصابو د پیاوړتیا لپاره (۸) غوره خواړه
ستاسو مغز او عصاب خوړو ته هماسې اړتیا لري لکه ستاسو زړه، عضلات او د وجود نور غړي یې چې لري. خو کوم خواړه د مغز له پیاوړتیا سره مرسته کوي؟ دلته د اتو خوړو […]
روغتیا
روغتیا
څو ټکي د پوستکې د وچوالي او خشکۍ د مخنیوي لپاره
وچ پوستکی زیاتره په یخو موسمونو کي د ستونزو سره مخامخ کیږي، پوستکی نرموالی له لاسه ورکوي، خارخښت پیداکوي، پوست اچوي، چاوديږي او حتی ویني کوي. په ژمې او مني کې دا هغوی چې لا […]
روغتیا
هغه څه چې د عصابو د کمزورۍ سبب کیږي
ليکوال: داکتر اووز ژباړه: داکتر عارف صديد د انسان په وجود کي اعصاب تر ټولو مهمه برخه ده، د انسان ټولي چارې او فعالیتونه د عصابو له خوا کنټرولیږي. لاندي ځیني مهم ټکي دي چي […]
روغتیا
پر بربنډو فلمونو اعتياد او د خلاصون لار
په وروستيو کلونو کې ځينې په دې تېروتنه چې ګواکې د دغسې وېډيوګانو په کتلو ورته ځان ماډرن ښکارېده او ځينې يې د ټولنيزو محروميتونو له امله د بربنډو وېډيو کليپونو په کتلو معتاد […]
روغتیا
د خوب ځینې لارې چارې؛ له یخې لامبه تر تودو جرابو!
لیکنه: ریچارډ جانیس ژباړه: غازي عابد امریکايي ساینسپوهانو ثابته کړې چې د خپل ژوند د پلانونو بریالیتوب په ښه خوب او د شپې له لورې په کمو ګډوډیو او مزاحمتونو کې دی. په دې […]
روغتیا
د ښه او ارام خوب لپاره ؛ خوب ته چمتو اوسئ
• کله ناکله ستاسو اندېښنې تاسو له ویده کیدو منعه کوې، نو ښه داده چې تر ویده کیدو دمخه خپلې ټولې اندېښنې پر یو کاغذ یې ولیکئ، په دې توګه تاسو کولی شئ د یو […]
بریا او پرمختګ
ذهن ته د مالوماتو د سپارلو غوره مهارتونه
ایا ته هم د هغه کسانو له ډلې څخه یې، چې کوچني مسایل لکه، د فلمونو او کتابونو جزیات او د هغو خلکو نومونه چې ورسره ملاقات کوي، له یاده یې ځي؟ که څه هم […]
روغتیا
پنځه نښې چې ښيي پوره خوب مو نه دی کړی
د کافي او ښه خوب په اړه ډير معلومات خپاره شوي. دا چې ولې مهم دی او څنګه کافي خوب زموږ په ورځني ژوند او چارو اغیز کوي. په خوب کې ناغه او کافي […]
رواني سلامتي
د ماشومانو په ښه روزنه کې دې اتو ټکیو ته پام کوئ
لیکنه: ډین ګرزیوس ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل د ماشومانو ښه روزنه څنګه کولی شي چې مور پلار بریا ته ورسوي؟ مور پلار باید هڅه وکړي چې په هغو کوچنیو شیانو تمرکز وکړي، چې د ماشومانو […]
روغتیا
د وینې د لوړ فشار لرونکو دپام وړ ټکې
لومړی: ددرملو له کارولو وړاندې باید د خپل ژوند تګلاره سمه کړو، چې باید لاندې ټکو ته پام وکړو. ۱: دوزن کمول ستاسو فشار ۷/۳ درجې راکموې او آن لږ وزن کمول هم ستاسو دفشار […]