روانې سلامتي

د حافظې زوال ۵ نښې

ژباړه: حماد هلال د حافظې زوال تر ټولو څرګنده  نښانه دورځينو کارونو ترسره کولو او بشپړولو وړتیا له لاسه ورکول دي. امکان لري، هغه کس چې د حافظې په زوال اخته وي، عقل یې د خپل ورځني مسیر په پيداکولو کې پاتې راشي یا د خپلې خوښې لوبې څرنګوالی هېر کړي. څرنګه چې نورې ناروغۍ ادارکي فعالیت اغېزمن کوي، د حافظې زوال هم ورته یو عمجن وضعیت دی. د حافظې زوال: ذهني وړتیا کمېدلو لپاره … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

خندا د هر مرض دوا ده

  الله تعالی زموږ د خوښیو لپاره موږ ته ډېر څه راکړي، خو که موږ یې په خپل شاوخوا کې د لیدلو لپاره له سترګو، د محسوس کولو لپاره له حسه او د تر لاسه کولو لپاره له همته کار واخلو. ـ ژوند هېڅ چا ته نه ورکوي، بلکې ترې اخیستل کېږي، هغه که له ماتې بریا وي او که په خفګان کې مسکا. مثلا؛ فرض کړئ، له یو چا ډېره کرکه لرو. کرکه به … نور ولولئ

روانې سلامتي

د غوښې په خوړلو کې د اعتدال لپاره باید دغه خواړه ورسره وخوړل شي!

طبیعي خبره ده چې په لوی اختر کې د غوښې خوراک په بېلابېلو ډولونو سره زیاتېږي، او د بې پروایي په صورت کې د انسان روغتیا زیانمنوي، چې د انسان په بدن کې د کولیسټرولو او د وینې فشار کچه لوړوي. غوښه د ډېرو ګټو څخه برخمنه ده، چې پرته له شکه د روغتیا لپاره تر ډیره اړینه ده، خو دا هم باید هېر نه کړو چې هر څه کې باید میانه رويي او اعتدال … نور ولولئ

روانې سلامتي

پرېنکا چوپړا ۳۹ کلنه شوه

د باليووډ وتلې او مشهوره اداکاره پرېنکا چوپړا نن ۳۹ کلنه شوه. پرېنکا چوپړا جونس په کال ۱۹۸۲ د جولای په ۱۸مه د هند په جامشدپور کې زېږېدلې ده. نوموړې د باليووډ نړۍ مشهوره اداکاره، سندرغاړې او فلم جوړونکې ده چې د هند په کچه د تر ټولو ډېر عاید لرونکو لوبغاړو کې شمېرل کېږي. نوموړې پر خپل ژوند کې ډېر وياړونه ګټلي دي چې کولای شو د هغې د دوو جایزو يادونه وکړو، چې … نور ولولئ

روانې سلامتي

سوماتيزيشن څه ډول ناروغي ده؟ نښې نښانې یې په لیکنه کې ولولئ

د ناروغ هغه عضوي شکايتونه چې د عضوي افتونو څخه نه بلکې د اروايي افتونو له امله راڅرګنديږي. کله هم يو څوک له سردردۍ،د پښو له درد،د خېټې له درد،د ګنګسيت او نورو څخه شکايت کوي، کيداى شي چې عضوي علت ولري خو دا امکان هم شته چې د تشويش له امله وي يا د ډير ذهني/ مغزي فعاليت له امله راپيدا شي. د سوماتيزېشن سببونه څه دي؟ کيداى شي چې د انسان مغزي فعاليت … نور ولولئ

روانې سلامتي

د ګوښي‌توب یا انزوا لاملونه او درملنه یې

ژباړه او زیاتونه ځینې وخت انسان د ژوند له ناچاریو/ بې خوندۍ دې ته اړ کېږي چې له ټولو خلکو ځان لرې او ګوښي‌توب غوره کړي. انزوا یا ګوښي‌توب بېلابېل تعریفونه لري چې عموما داسې تعریف کېږي: له اړیکو لرېوالی، اضطراب، اندېښنه، پر ځان نه باور،‌د احساساتو پټول، وېره، د خپلو حقونو بابېزه ګڼل ګوښي‌توب یا انزوا ده. لاملونه یې: لاملونه یې یو له بل سره توپیر لري؛ خو کېدی شي ګډ علت یې د … نور ولولئ

روانې سلامتي

له خپګانه د خلاصون ۱۰ لارې

۱- تر یو څو ساعتونو ډېر په کور کې مه کېنئ. ۲-د اړینو پرېکړو پر وخت له نورو سره مشوره وکړئ. ۳-سهار چې له خوبه پاڅېدلئ، که مو حوصله هم نه درلوده، هرومرو ولامبئ. ۴- د هر ډول مخدره توکو کارونه بنده کړئ. ۵- که مو اشتها خرابه شوې یا بیخي نشته، ځان د هر شي خوړلو ته مه اړ کوئ. پر ځای یې داسې څه وخورئ چې وړې وړې مړۍ ترې وکړی شئ؛ لکه … نور ولولئ

روانې سلامتي

د افغانستان سوداګریز کرکټ لیګ بیا ترسره کېږي

د کرکټ بورډ مشر فرهان یوسفزی وایي، چې د افغانستان سوداګریز کرکټ لیګ اې‌پي‌اېل به راتلونکی کال په فبروري میاشت کې ترسره شي. د افغانستان پرېمېئر لیګ په ۲۰۱۸ کې په دوبۍ کې ترسره شو، چې اتلولي یې بلخ لېجېنډز ګټلې وه. له دې وروسته دا لیګ بیا ترسره نشو او ډېری راپورونه دا وو، چې دې لیګ کې د عاطف مشعل د مشرۍ پر مهال ۱۴ لکه ډالر حیف و مېل شوي دي. له … نور ولولئ

د ماشوم نړۍ

د کوچنيانو اروايي ضربې څنګه وپيژنو؟

له اروايي ضربو وروسته کوچنيان هم لکه د لويانو په څېر له ورته نښو ځورېږي، خو کوچنيان بيا د خپل رنځ د بيانولو لپاره کلمې نه لري. په دې ليکنه کې مو ځينو هغه نښو نښانو ته اشاره کړې، چې د کوچنيانو د اروايي ضربو سره مو اشنا کوي. 1- کوچنى تل خفه، ډارن او د خطر يو زنګ ته يې غوږ وي، خو په ورته وخت کې ډېر ارام وي خپله وېره پټوي او … نور ولولئ

روانې سلامتي

کرونا ويروس د اضطراب او ژور خفګان سبب ګرځي

ژباړه او راټولوونه کرونا چې یوه جدي ناروغي او ویروس دی، چې اوسمهال ډېری انسانان ورباندې اخته شوي او له دې ویروس رنځ وړي، دا ناروغي سربېره پر نورو ستونزې نوري اروایي ستونزې هم پیدا کوي. له همدې کبله په لومړیو کې د اضطراب او ژوړ خفګان لامل کیږي، ځکه چې د نورو ناروغیو په څېر اروایي او بدني اړخونه لري. موږ ډېري د کرونا په هکله سم معلومات نه لرو او نه هم سم … نور ولولئ