بریا او پرمختګ

که د بریا په لټه کې یئ؛ ژوند ته مسکا وکړئ!

ژباړه: فاطمه صالحي هېڅ یو شی د يوه انسان غوره او خوشحاله ژوند دومره نه ضايع کوي لکه څومره چې يې بدبيني ضايع کوي، هېڅ يو شی انسان دومره له خلکو سره د اړيکو رامنځته کولو او د خپلو هيلو او برياليتوب په طرف نه روانوي لکه څومره چې يې پر شونډو يوه مسکا کوي. ژوند ته مسکا کونکي او خندېدونکي خلک يوازې د خپل ځان لپاره نېکبخته نه وي؛ بلکې دوی په يوه کار … نور ولولئ

روانې سلامتي

د ذهن درې قانونه

ژباړه لومړی قانون؛ دا قانون وایي، هغه څه چې غواړې یې په پوره احساس او درک سره پرې باور وکړې، په حقیقت بدلېږي. وېن دایر وایي: ”که په یو څه اوږدمهاله او ژور باور ولرﺉ، ژر یا وروسته په حقیقت بدلېږي.“ د جذب قانون؛ دا قانون وایي ستاسې مغز مقناطیس دی! هر څه چې اوس یې لرﺉ او ستاسې د فکر او شخصیت لپاره دي، که مو شخصیت او فکر بدل کړﺉ، ژوند مو هم … نور ولولئ

خوندیتوب

ځینې کسان ولې زیات خوښ وي؟

ژباړه او زیاتونه؛ ډېری کسان به مو لیدلي وي تل خوشحاله بریښي او د خفګان اغېز پکې کم لیدل کېږي. دا چې لاملونه یې کوم دي په لیکنه کې یې لوستلی شﺉ. ١ – د خوښۍ یو لامل جنېټېک دی. ٢ – ځينې ښه ملګري لري. ٣ – په ځینو وګړو کې یې بیروګرايي سبب دی. ٤ – ټولنیزې شبکې نه څاري. ٥ – د چاپېریال څخه اغېز منوونکی کم خوښ او نه منوونکي خوښ … نور ولولئ

خوندیتوب

د مغز څېړونکي؛ یوازېتوب د مرګ ګواښ زیاتوي

ژباړه د یوه څېړونکي موندنې ښيي، چې یوازېتوب ډېر ګواښوونکی دی او د ټولنیزې انزوا سره توپير کوي. د نومړي په وینا د یوازې ژوند کولو سره، د یوازېتوب حس هم پياوړی کېږي. مانفرید اشپيټسر، د المان د اولم ښار د تدریسي کلینیک د رواني برخې رییس، د پوروتستانت خبرې اژانس سره په خبرو کې ویلي، چې یوازېتوب کېدای شي وژونکی تمام شي. د نوموړي په وینا یوازېتوب له ټولنیزې انزوا او ګوښه توب سره … نور ولولئ

خوندیتوب

د رواني ارامتیا لپاره دوه دقیقه اي ګټور تمرین

ژباړه زیات کار، پرله پسې دنده ترسره کول او د چارو په جریان کې دمه/ استراحت نه کول، د ډېرو بوخت کسانو ورځنۍ او عادي سناریو ده. کاري بوج او د څو کارونو هممهاله تر سره کول کېدای شي د اسټرس سبب شي او ستاسې په ګټه اخیستنه هم اغېز وښندي. که دا چاره تاسې ته هم اشنا ده او داسې ورځ تېروﺉ، مهمه ده چې د ښې ګټې اخیستنې او انرژۍ ترلاسه کولو لپاره، … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

ښاري ژوند ولې نارامي زیږوي؟

« د شپې کابو ۱۰ بجې به له کوره غلی ووتم، یو دوه کیلومتره لرې به د سیمټو سرای ته لاړم، د سهار ملا اذان پورې به مې مزدوري وکړه، له ټیلرو مې سیمنټ کوزول، بې خوبي او ستړیا دواړه را په غاړه وو، د کار په پای کې به مې د کار مزد، چې ۲۰۰ افغانۍ کمې یا زیاتې جوړیدې، واخستې. په ۲۰۰ افغانیو به مې د ژوند ډيرې اړتیاوې پوره کیدې او ذهناً … نور ولولئ

روانې سلامتي

ذهني ستړیا؛ مشکل د وزن نه، بلکې د بوج او وخت پورې تړاوو لري

ليکنه او راټولونه د انسانانو ژوند اوس د طبیعي پر ځای اکثره ماشیني دی چې له همدې امله خلک د مختلفو وسایلو سره لاس او ګریوان وي چې همدغه وسایل د ذهني فشار لامل ګرځي او انسان په مختلفو ناروغیو اخته کوي. امریکایي ډاکټر میني په دې برخه کې له اوږدې مودې څېړنه کوي او د دې ستونزې حل لار ورزش، یوګا او کور کې د خوراکونو بدلون په هکله ویلي. بل ارواپوه د ذهني … نور ولولئ

خوندیتوب

د الزايمر ناروغۍ لومړنۍ نښې نښانې

ژباړه/ ممکن د حافظي خفيف اختلال/ ګډوډي وښيي چې ناروغ په الزايمر اخته یئ. د راپورونو پر اساس، Medical Xpress د Kaunas پوهنتون  مطالعې ته په اشارې په دې اړه ليکلي: د لتوانيا روغتياپالانو يوه تګلاره موندلې چې کولاى شي، د مصنوعي هوښ په ګټنې دا ډول زيان تشخيص کړي. هغوى د ١٣٨ کسانو د مغزو د MRI انځورونو د تجزيې او تحليل پواسطه د يوه الګورېتم په جوړولو بريالي شول. د څېړونکو په وينا، … نور ولولئ

خوندیتوب

په خوب کې ګرځېدل؛ لاملونه او حللارې یې

لیکنه: شمله نادري ویده کېدل داسې یو بهیر دی، چې انسان خپل ټول کارونه پکې هېروي او د یو مړي په څېر کېږي خوب دوه ډولونه لري.  ژورخوب او سپک خوب د ژور خوب په وخت کې انسان په پشپړه توګه ویده وي او ځینې وخت داسې کړنې تر سره کوي چې خپله هم باور نه کوي، چې له هغو کړنو یوه یې هم په خوب کې ګرځېدل دي. له خوبه یو یا دوه ساعته … نور ولولئ

روانې سلامتي

که سخت اروایي زیان ووینئ، دا بدلونه به مو په ژوند کې تجربه کړئ!

  داسې کسان شته چې اروایي ناروغي یې تېره کړې او سخت ضرر یې لیدلی، خو د هغه وروسته ځیني شیانو ته تر نورو ډېر پام وي لکه: د نورو له رازونو څخه ډېر ښه ساتنه کوي، او هېڅکله نه پرېږدي چې بل څوک ورباندې خبر شي. دا وګړي ډېر ژر لويېږي او له اصلي سن څخه ډېر عمل کوي، ځکه دا وګړي تر نورو ډېره تجربه لري او خپل ژوند کې په ډېرو شیانو … نور ولولئ