بادام له ونو څخه په ترلاسه کېدونکو وچو مېوو کې تر ټولو غوره وچه مېوه ده، که چېرته موږ هره ورځ له ۴ تر ۱۰ بادام وخورو نو زمونږ روغتیا ته دا لاندې ګټې لري:
۱ـ بادام خوړل د انسان وجود ته زیاتي تغذیوي ګټې رسوي.
۲ـ بادام د Riboflavin او L-Carnitine په نامه مغزي مواد لري، چې د دماغ او اعصابو فعالیت زیاتوي، او همدا شان د عمر په ډېرېدو سره د الزایمر ناروغي ګواښ کموي.
۳ـ بادام د vitamin E په درلودلو سره د انسان حافظه پیاوړې کوي او د کمزورۍ مخنیوی یې کوي.
۴ـ د بادام خوړل د ماشومانو په ذهني ذکاوت پیاوړي کېدږ کې مهمه ونډه اخلي.
۵ـ اومېندوارې ښځي باید هره ورځ د څلور څخه تر لس دانې بادام وخوري، ترڅو د مور او ماشوم دماغونو د ښه روغتیا لپاره کافي کچه ضروري خوړنیز مواد ورسېږي.
۶ـ د بادامو خوړل د نارینه جنسي قدرت په پیاوړي کېدو کې مرسته کوي.
۷ـ بادام او چهار مغز یو ډول ګټور غوړي (monounsaturated fat) لري، چې د انسان په بدن کې مضر غوړي او بد کولسټرول کموي. همدارنګه د زړه له ناروغیو څخه مو هم ساتی.
هره ورځ څلور دانې بادام خوړل د وجود د وزن په کمولو کي هم خورا ګټور دي.
۹ـ د بادام خوړل د انسان په ښکلا او تازه والي کې ډېر رول لري.
۱۰ـ بادامو کې په زیاته کچه فاسفورس دي چې د غاښونو په سلامتیا کې فعاله ونډه اخلي.
د بادام خوړولو په برخه کې دا دوه لارښوونې په پام کې ونیسئ:
۱ـ په ورځيني ډول له ۱۰ څخه باید ډېر بادام ونه خورو، ځکه د چاغوالي سبب کېږي.
۲ـ د دې لپاره چي بادام په بدن کی ښه هضم او جذب شي نو لومړی بادام په اوبو کی د څو ساعتونو لپاره خیشته کړئ، او وروسته یې پوستکی ترې لرې او وېخورئ.