ژباړه
١ – ځکه چې ژور خفګان او اضطراب د عدم تمرکز سبب کېږي.
٢ – ځکه چې زموږ ذهن له منفي فکرونو او اندېښنو ډک دی.
٣ – ځکه چې موږ ناراموونکو پېښو سره مخ شوي یو.
٤ – ځکه چې اعتیاد/ روږدتیا د تمرکز د نشتون سبب کېږي.
٥ – ځکه چې په سم موقعیت کې نه یو او بې حوصلې کېږو.
٦ – ځکه چې د ژوند بڼه مو سمه نه ده.
٧ – ځکه له ناسم خوړنیز رژیم کار اخلو.
٨ – ځکه چې کافي خوب نه لرو.
٩ – له اسټرېس ډک ژوند لرو.
١٠ – ځکه زیات فعالیت مو تمرکز له منځه وړي.
١١ – اروايي ګډوډۍ او ستونزې د عدم تمرکز سبب ګرځي.
١٢ – ځکه چې په ژوند کې مو شدید بدلونونه رامنځته شوي.