ژباړه
١ – سمدلاسه شخص د تودوې له سرچینې لرې کړﺉ تر څو د ډېرې سوځېدنې څخه مخنیوی وشي.
٢ – سوځېدلای ځای د ٢٠ دقیقو لپاره په یخو او یا هم تړمو اوبو کې ونیسي، چې د سوځېدلي ځای د تودوخې درجه راښکته شي.
٣ – له کنګل، کنګل وهلو اوبو، کریم یا غوړ لرونکو موادو لکه کوچ، کار مه اخلﺉ.
٤ – هر ډول ګاڼه یا جواهرات چې سوځېدلي ځای ته نږدې وي لرې کړﺉ.
٥ – که په سوځېدلي ځای څه نښتي وي، نو مه یې لرې کوﺉ.
٦ – ځان ډاډه کړﺉ چې د شخص بدن په پټو سره ګرمېږي، خو پام مو وي چې سوځېدلی ځای په پټو کې پټ نه کړﺉ.
٧ – د لاس سوځېدلې سطحه د خوړو د سلفون* او یا هم پاک نایلون پلاستیک سره وپوښﺉ.
٨ – د هر ډول درد د ارامښت لپاره د پاراسیتامول او یا ایبوبروفن په څېر مسکن وکاروﺉ.
٩ – که سترګه یا مخ سوځېدلی وي، د دې پر ځای چې شخص اوږد وغځېږي ښه ده چې کیني؛ ځکه دا کړنه د پړسوپ د کمښت سره مرسته کوي.
١٠ – که سوځېدل د اسیدي او یا کیمیاوي موادو د غبرګون څخه وي، نو د بېړنيو پېښو شمېرې سره اړیکه ونیسﺉ او هڅه وکړﺉ په پوره احتیاط سره کیمیاوي مواد او توکي له منځه یوسﺉ او د اوبو سره ساحه پاکه کړﺉ.
* سلفون؛ نازک پلاستیک چې خواړه پرې پوښل کېږي.