که په لمانځه کې مو سوچ / فکر بل خوا ځي، دا لارې چارې عملي کړٸ!

ژباړه: عرفان لمر
١- مخکې د لمانځه څخه کينۍ او لږ ذکر وکړئ ، او يا د قرآن کريم تلاوت وکړئ، چې زړه او روح مو د الله ج د عبادت علاقه مند شي.
٢ – د لمانځه څخه وړاندې داسې وانګېرۍ چې ممکن دا زما وروستې لمونځ وي.
٣ – له ځان سره ژمنه وکړئ چې لمونځ به په عاجزۍ او پرته له هوش پرکۍ ترسره کوم.
٤ – تصور وکړئ چې د يو پياوړي او توانا ذات په وړاندې ولاړ او له هغه سره خبرې کوٸ.
٥ – په لمانځه کې ډيره پاملرنه په عاجزۍ وکړئ او خپل ځان د هغه رب په وړاندې حقير او محتاج احساس کړئ.
٦ – آهسته او په آرامتيا سره د لمانځه کلمات ولولٸ.
٧ – هر هغه څه چې په لمانځه کې لولۍ معنا ته يې پام وکړئ.
٨ – مخکې له لمانځه که وږي يا تږي ياست يو څه وخورٸ، ترڅو په لمانځه کې ستاسو د بيړې سبب نشي، خو کوښښ بايد وشي چې په ماړه نس لمونځ ونشي.
٩ – په ارام او يوازې ځاى کې لمونځ وکړئ.
١٠ – د لمانځه په ځاى کې بايد مخې ته مو انځور، ټلوېزيون او داسې شى، چې د پام وړ ګرځي، نه اوسي.
١١ – کوښښ وکړئ د رب عاشق اوسئ ځکه عاشق د معشوق سره د اندکه خبرو کولو لپاره هم شېبې شماري.
١٢ – حلال لاس ته راوړئ او حلال وخورئ.
١٣ – دا ذکر ډير واياست (لااله الا الله محمد رسول الله).
١٤ – مرګ له ياده مه باسئ، ځکه همدا مرګ دى چې انسان د غفلت له خوبه ويښوي او همدا مرګ دى چې د انسان نفساني خواهشات وژني.