ژباړه: عطا محمد میاخېل
۱ ـــ د بدن د اړتیا وړ کلسیم پوره کوي.
۲ ـــ د هډوکو له ورستېدو څخه مخنیوی کوي.
۳ ـــ د غړو په جوړښت کې مهم رول لري.
۴ ـــ له بې حوصلګۍ او بې اشتهایۍ څخه مخنیوی کوي.
۵ ـــ د تنفسي سیستم په روغ ساتلو کې مرسته کوي.
۶ ـــ د سرطاني ناروغیو د خطر په را کمېدو کې اغېزمن دي.
۷ ـــ د ماشوم په بدن کې زهري مواد له منځه وړي.
۸ ـــ د ماشوم د خوندیتوب سیستم پیاوړی کوي.
۹ ـــ د کولمو د عفونت په له منځه وړلو کې مرسته کوي.
۱۰ ـــ د ماشوم د بدن کولېسټرول تنظیموي.