لیکنه او راټولونه
لکه څرنګه چې د دوبي او ژمي د موسم تغییرېدلو له مخې زموږ موسمې یاني یخ hو ګرم لباس اغوستلو کې تغییر راځي، همدا رنګه د ناستي ځای او د خوړلو په انتخاب کې هم تغییر راځي. نو د دوبي په رارسیدو درسره نن د پیازو خوړلو ګټې شریکوو.
د دوبي په غذایي رژیم کې باید داسې خواړه شامل کړو، چې طبیعي توګه یخ وي. ډېره تودوخه کولی شي، چې زموږ عمومي روغتیا زیانمنه کړي. مناسب هایډریشن او صحي رژیم کولای شي، چې د طبیعي تودوخې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
ځینې میوې او سبزیجات داسې خصوصیات لرونکي دي، چې کولی شي زموږ بدن ته د تودوخې مخه ونیسي ، چې یو له هغو “پیاز” دی. دا سبزیجات خام او پاخه دواړه ډول خوړل کېږي.
پیاز د اوسپنې، انټي اکسیدنټونو، لازمي ویټامینونو او نورو مغذي موادو غوره سرچینه ده. دا د فولیټ په شمول ویټامین C او B لري.
پیاز په خپل غذایي رژیم کې اضافه کړئ، ترڅو پدې اوړي کې ځان سوړ وساتئ او د روغتیا حیرانونکو ګټو څخه خوند واخلئ.
د پیاز معجزيې ګټې:
ستاسو بدن به سوړ ساتي:
پیاز په دوبي کې د تودوخې کمولو لپاره خورا مشهور دي، ځکه چې دا ساړه خصوصیات لري. دا مستحکم غوړ لري کوم، چې د بدن د تودوخې حرارت متوازن انډول ساتلو کې مرسته کوي.
په دوبي کې، پیاز د سلاد په توګه خام هم کارولی شو. د لا خوند لپاره یو څه خام پیاز وخورئ، لکه لیمو، چاټ مساله، او نور. د خام پیاز خوړل زموږ بدن ته کافی ویټامین سي ورکوي.
د لوړ فشار کنټرول کې مرسته کولی شي:
پیاز ستاسو د وینې فشار لپاره هم ښه دي. دا پوټاشیم لري، چې د وینې فشار کنټرول کې مهم رول لوبوي. د لوړ فشار لرونکي خلک باید پیاز د سلاد په توګه وکاروي.
د شکرې ناروغانو لپاره ګټور:
د شکر ناروغۍ لرونکی اشخاص هم باید په خپلو خوړو کې پیاز شامل کړي. پیاز د ۱۰ څخه لږ ګلاسیمیک شاخص لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. په دې کې ډېر لږ اندازه کاربن او زیاته اندازه فایبر موجود دي. چې د پیاز دغه خصوصیات په ګډه د شکرې ناروغۍ لپاره غوره سبزې ده.
د کولمو او زړه روغتیا ته وده ورکوي:
په پیازو کې د فایبر او پریبایټیکونو ښه کچه هم د کولمو روغتیا لپاره ګټور دي. د پیاز په مرسته، زموږ د هاضمې سیسټم هم ښه کار کوي. پیاز د کولیسټرول کچه کنټرولوي، کوم چې زموږ د زړه روغتیا وده کې مرسته کوي.