د ویټامین ډي کموالی او د خېټې لویېدل

ژباړه: مهر تاج

د ویټامین ډي D کموالۍ د انسان د وجود په ټولو غړو باندې ډېر بد سیوری درلودی شي.
ورستیو څېړنو ښودلې ده، چې د انسان د ناموزون اندام سبب هم جوړېدای شي، لکه د خېټې لویېدل یا غټېدل.
د «امریکا جرنل آف کلینیکل نیوټرشن» لیکي: “طبي متخصیصین د ځینو څېړنو وروسته دې پایلو ته رسېدلي، چې د ویټامین ډي کموالۍ نه تنها د هډوکو د کمزورتیا سبب کېږي، بلکې په اندام هم مسقیم تاثیر پرېباسي.
هغه کسان، چې د «ویټامین ډي» کموالی لري، نا متوازن یا نامنظم اندام لرونکي وي، لکه وتلې خېټه او داسې نور…

د دوی په وینا ویټامین ډي د وجود په دفاعي سیستم هم مستقیم تاثیر لري.
یعنې هغه کسان چې د ویټامین ډي کمۍ ولري، زر په مختلفو ناروغیو اخته کېدای شي.
د مخصیصینو په وینا په مشخصه اندازه د ویټامین ډي شتون د ښځو په بدن کې حتمي دی.
د ویټامین ډي کمۍ زموږ په ګران هېواد کې اکثریت په ښځو کې ډېر لیدل کېږي.
لمر نه اخیستل (د افغانستان اکثریت وګړي استثنا دي، ځکه لمر ته کار و کسب کوي) او نامنظم خوراک کول د ویټامینو د کمي سبب کېږي.
متخصیصینو زیاته کړې، چې د کورونا وایرس په ناروغانو کې هم د ویټامین ډي کمي لرونکي کسان په لمړي خط کې راځي.
ځکه چې د دغه ګروپ خلکو دفاعي سیستم ضعیفه وي او وایرس پر دوی ډېر زر حمله کولای شي.

څنګه کولي شو د خیټې اضافي وازدي یا چربي له منځه یوسو ؟

ـ باید یو منظم پلان ولرو، چې په اوږده موده کې مو بدن خپل د ضرورت وړ ویټامین ډي واخلي، د بدن غړي مو متوازن يا برابر شي او خپله ښکلا بېرته ترلاسه کړو. د بدن فاعي سیستم مو قوي شي او د هډوکو درد او کسالت ونه لرو.
ـ هره ورځ له پنځلسو ۱۵ دقیقو څخه تر نیم ساعت د ګرمۍ په موسم کې د سهار له لسو ۱۰ بجو نه مخکې یا د مازدیګر څلورو ۴ بجو نه وروسته ځانونو ته د جامو پرته لمر ورکړو، د ژمي په اوږدو کې لمر تل نعمت دی.

ـ خپلو خوړو ته پوره پاملرنه وکړو؛ هغه خوراکي توکي ډېر وخورو، چې پرېمانه ویټامین ډي لري. لکه ټوله ترکاري، شیدې، هګۍ، د کبانو غوښه، ماسته، پنیر، تازه پالک او داسې نور طبیعي خواړه.
ـ په بازار کې د ویټامین ډي ګولۍ هم ترلاسه کولی شو، چې مختلف نومونه او د ویټامین ډي مقدار لري.
د یادونې وړ ده چې د ډاکټر په مشوره د یادو ګولیو ګټه پورته کولي یا کارولي شو.

لومړي کس و اوسه چې پر دې لیکنه نظر لیکي

نظر مو ولیکئ

ستاسو د ایمیل پته نه خپریږي




واحد نژند: شاګردان مي هم تر هوتک او مبارز تکړه دي

لیکوال: محمد صابر حمیدي ، کندهار - برخه : سپورټ

د افغانستان د ازادي مبارزې نامتو او تکړه لوبغاړي واحد نژند په خپلو تازه څرګندونو کې ویلې، چې شاګردان یې هم تر احمدولي هوتک او بازمحمد مبارز تکړه دي. واحد نژند، چې تازه یې روسي ... نور ولولئ