فبروري 26, 2021

ﻟﻪ ﯾﻮې ﺍﻭﻭﻧۍﭘﻪ ﮐﻢ ﻭﺧﺖ ﮐې ﺩ څېﺮې ﺩ ﺳﭙﯿﻨېﺪﻭ ﻃﺮﯾﻘﻪ؛ دا لارښوونې ولولئ

کﻪ ﭼﯿﺮﺗﻪ ﺳﺘﺎﺳﻮ ﺩ ﻣﺦ ﭘﻮﺳﺘﮑﯽ ﭘﻪ ﺟﯿﻨﺘﯿﮑﻲ ﯾﺎ ﻟﻪ ﺑﻞ ﻫﺮ ﻻﻣﻞ ﻧﻪ ﺗﻮﺭﺑﺨﻮﻧﯽ ﺷﻮﯼ ﻭﻱ، ډیر ژﺭ ﭘﻪ ﻃﺒﯿﻌﻲ ﺩﺭﻣﻠﻨې ﺍﻭ ﺩ ﺩې ﻃﺮﯾﻘې ﭘﻪ ﮐﺎﺭﻭﻟﻮ ﺳﺮﻩ ﺩ ﻣﺦ ﭙﻴﻨېﺪﻝ ﺷﻮﻧﯽ ﺩﯼ.
ﭘﻪ ﮐﻮﻣﻪ ﮐﭽﻪ ﭼې ﺗﺎﺳﻮ ﻓﮑﺮ ﮐﻮﺉ، ﺩ ﺗﻮﺭﺑﺨﻮﻥ ﺷﻮﯾﻮ ﻣﺨﻮﻧﻮ ﺳﭙﻴﻨېﺪﻝ ﺳﺨﺖ ﮐﺎﺭ ﻧﻪ ﺩﯼ.
ﻻﺭښﻮﻭﻧﻪ ﮐﻮﻭ ﭼې ﭘﻪ ﻟﻮﻣړﻱ ﺳﺮ ﮐې ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﻭﻭﯾﻨځﺊ ﺍﻭ ﭘﻪ ﻣﻨﺎﺳﺒﻪ ﺭڼﺎ ﮐې ﺩ ﺧﭙﻠې څېﺮې ﺍﻧځﻮﺭ ﻭﺍﺧﻠﺊ ﭼې ﺩ ﺩې ﻃﺮﯾﻘې ﺗﺮ ﺑﺸﭙړېﺪﻭ ﻭﺭﻭﺳﺘﻪ ﭘﻪ ﺧﭙﻠﻪ څېﺮﻩ ﮐې ﺭﺍﻣﻨځﺘﻪ ﺷﻮﯼ ﺑﺪﻟﻮﻥ ﭘﻪ ښﻪ ﺗﻮګﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐړﯼ.
ﺩ ﺧﭙﻞ ﺟﻠﺪ ډﻭﻝ ﻭﭘﯿژﻧﺊ ﻟﻮﻣړﯼ ﭘﻪ ﻋﺎﺩﻱ ﺧﺎﻟﺖ ﮐې ﺩ ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﺟﻠﺪ ﻟﻤﺲ ﮐړﺉ. ﮐﻪ ﭼېﺮﺗﻪ ﭘﻪ ﺍﺳﺎﻧۍ ﺳﺮﻩ ﺧﭙﻠﻪ ګﻮﺗﻪ ﭘﺮ ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﺗېﺮﻭﻟﯽ ﺷﺊ ﺍﻭ ﭘﺮ ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ،ﺩ ﯾﻮ څﻪ ﻏﻮړﻭﺍﻟﻲ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻮﺉ ﺳﺘﺎﺳﻮ ﺟﻠﺪ ﻏﻮړ ﺩﯼ.
ﮐﻪ ﭼېﺮﺗﻪ ﺩ ﻟږې ﺳﺨﺘۍ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻮﺉ ﺍﻭ ﺗﺮ ﻭﯾﻨځﻠﻮ ﻭﺭﻭﺳﺘﻪ ﻫﻢ ﭘﺮ ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﺳﭙﻮڼﯽ((ﭘﻮﺳﺘﮏ)) ﻭﯾﻨﺊ ﻧﻮ ﺳﺘﺎﺳﻮ ﻣﺦ ﯾﺎ ﺟﻠﺪ ﻭﭺ ﺩﯼ. ﻟﻪ ﺩې ﺩﻭﻭ ﺣﺎﻻﺗﻮﻧﻮ ﻧﻪ ﭘﺮﺗﻪ ﺳﺘﺎﺳﻮ ﺟﻠﺪ ﻣﻌﻤﻮﻟﻲ ﺩﯼ.
ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﺍﻭﻭﻧۍ ﻫﺮﻩ ﻭﺭځ ﻻﻧﺪې ﻻﺭښﻮﻭﻧې ﭘﻪ ﻧﻈﺮ ﮐې ﻭﻧﯿﺴﺊ:
ﺩ ﺷﭙې ﻟﻪ ﻣﺨې ﻟﺲ ﺩﻗﯿﻘې ﺧﭙﻞ ﺟﻠﺪ ﺗﻪ ﺑﺨﺎﺭ ﻭﺭﮐړﺉ ﺍﻭ ﭘﻪ ﺩﻏﻪ ﻣﻮﺩﻩ ﮐې ﻫﺮﻭﻣﺮﻭ ﺧﭙﻞ ﺳﺮ ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﭘېړﻩ ټﻮټﻪ ﯾﺎ ﭘﺎﺭﭼﻪ ﻭﭘﻮښﺊ ﭼې ﺳﺘﺎﺳﻮ ﺟﻠﺪ ﭘﻪ ﺑﺸﭙړ ډﻭﻝ ﺑﺨﺎﺭ ﺟﺬﺏ ﮐړﻱ. ﺑﯿﺎ ،ﺧﭙﻞ ﺟﻠﺪ ﭘﻪ ډېﺮﻭ ﺳړﻭ ﺍﻭﺑﻮ ﭼې ﺩ ﯾﺦ ټﻮټې ﻫﻢ ﭘﻪ ﮐې ﻭﻱ؛ ﻭﻭﯾﻨځﺊ ﺍﻭ ﺗﺮ ﺩﺭېﯿﻮ ﺩﻗﯿﻘﻮ ﺩ ﯾﺦ ﭘﻪ ټﻮټﻮ ﻫﻐﻪ ﺗﻪ ﻣﺴﺎﺝ ﻭﺭﮐړﺉ. ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﻭﺭﻭﺭ ﻭﺭﻭ ﭘﻪ ﻧﺮﻡ ﮐﺎﻏﺬﻱ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﻭﭺ ﮐړﺉ ﺍﻭ ﺗﺮ ﻫﻐﻪ ﻭﺭﻭﺳﺘﻪ ﻟﻪ ﺍﻭ ﻟږ ﻭﺍﺳﻠﯿﻦ ﺳﺮﻩ ﻟﻪ A ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺯېړ ﻏﻮړ ﻧﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻭﮐړﺉ.
ﭘﻪ ﻭﺭځ ﮐې ﻟﻪ ﻟﺴﻮ ﻧﻪ ﺗﺮ ﺷﻞ ګﯿﻼﺳﻪ ﭘﻮﺭې، ﻧﺎ ﺍﯾﺸېﺪﻟې ﻏﯿﺮ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺍﻭﺑﻪ ﻭڅښﺊ. ﺩ ﻭﺭځې ﯾﻮ ګﯿﻼﺱ ﺩ ﺑﺎﺩﺭﻧګ ﺍﻭﺑﻪ ﻭڅښﺊ ﺍﻭ ﺩ ﺷﭙې ﻫﻢ ﻟﻪ ﮐﻢ ﻏﻮړﻩ ﻣﺴﺘﻮ ﺳﺮﻩ ﺩ ﺭﻧﺪﻩ ﮐړﺍﯼ ﺷﻮﻱ ﺑﺎﺩﺭﻧګ ﻟﻪ ﻣﺎﺳﮏ څﺨﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻭﮐړﺉ. «ښﻪ ﺩﯼ ﭼې ﺩﻏﻪ ﮐﺎﺭ ﺩ ﻣﺦ ﻟﻪ ﺑﺨﺎﺭ ﻭﺭﮐﻮﻟﻮ ﯾﻮﻩ ګړۍ ﻭﺭﻭﺳﺘﻪ» ﺗﺮﺳﺮﻩ ﺷﻲ ﻫﺮ ﺳﻬﺎﺭ ﺑﻬﺮ ﺗﻪ ﺗﺮ ﺗﻠﻮ ﻣﺨﮑې
څﺨﻪ c ﻟﻪ ﻫﻐﻪ ﻃﺒﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﭼې ﭘﻪ ﺩﺭﻣﻠﺘﻮﺗﻮﻧﻮ ﮐې ﺷﺘﻪ ﻟﺲ ﻓﯿﺼﺪﻩ ﭘﻮﺭﺗﻪ ﻏﻠﻈﺖ ﮐې ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻭﮐړﺉ. ﺍﻭ ﺑﯿﺎ ﻟﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻟﻤﺮ ﺿﺪ )ﺿﺪ ﺍﻓﺘﺎﺏ( څﺨﻪ .ګټﻪ ﭘﻮﺭﺗﻪ ﮐړﺉ
ﭘﻪ ﻭﺭځ ﮐې ﺩﻭﻩ ﺍﻟﯽ ﺩﺭې ﺩﺍﻧې ﺯﯾړې ﻣڼې ﻟﻪ ﻟږې ﻣﺎﻟګې ﺍﻭ ﺩ ﻟﯿﻤﻮ ﻟﻪ ﺍﻭﺑﻮ ﺳﺮﻩ ﻭﺧﻮﺭﺉ.
ﺳﻬﺎﺭ ﺳﻬﺎﺭ ﯾﻮ ګﯿﻼﺱ ﺷﯿﺪې ﺳﺮﻩ ﻟﻪ ﯾﻮې ﻗﺎﺷﻮﻏې ﺷﺎﺗﻮ ﺳﺮﻩ ﻭﺧﻮﺭﺉ ﺗﺮ څﻮ ﺩ ﺧﭙﻞ ﭘﻮﺳﺘﮑﻲ ﺩ ﺳﭙﯿﻨېﺪﻭ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﻣﻮ ﯾﻮ ﻣﻬﻢ ګﺎﻡ ﺍﺧﯿﺴﺘﯽ ﻭﻱ.
ﯾﻮﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻃﺒﯿﻌﻲ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻏﻮړﻱ ګﺮﻡ ﮐړﺉ ﺍﻭ ﯾﻮﻩ ﺯﯾﺎﺗﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻣﺎﻟګﻪ ﻭﺭﺳﺮﻩ ګډﻩ ﮐړﺉ ﭼې ﻏﻠﻈﺖ ﺗﻪ ﻭﺭﺳېږﻱ ﯾﺎ ټﯿﻨګ ﺷﻲ۔ ﺗﺮ ﻏﺮﻣې ﻭﺭﻭﺳﺘﻪ ﺩﻏﻪ ﺍﻏږﻝ ﺷﻮې ﺍﻭړﻩ ډﻭﻟﻪ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﭘﺮ ﻣﺦ ﻭﻣﻮښﺊ ﺍﻭ ﭘﻨځﻠﺲ ﺩﻗﯿﻘې ﻟﻪ ﻫﻐﻪ ﻧﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻭﮐړﺉ. ﺑﯿﺎ ﻟﺲ ﺩﻗﯿﻘې ﺻﺒﺮ ﻭﮐړﺉ ﺍﻭ ﭘﺲ Baking ) ﻟﻪ ﻫﻐې ﺧﭙﻞ ﻣﺦ ﺩ ﭘﻪ ﺍﺻﻠﻲ ﺻﺎﺑﻮﻥ (soda
ﻭﻭﯾﻨځﺊ.
ﺩ ﺑﺎﺩﺭﻧګﻮ ﭘﺮ ﻣﺎﺳﮏ ﺳﺮﺑېﺮﻩ ﺩ ﮐﭽﺎﻻﻧﻮ ﻣﺎﺳﮏ ﻫﻢ ﺩ ﭘﻮﺳﺘﮑﻲ ﭘﺮ ﺳﭙﯿﻨېﺪﻭ ﺍﻏېﺰ ﻟﺮﻻﯼ ﺷﻲ ﺩﺍ ﺑﺪﻟﻮﻥ ﭘﻪ ﯾﻮﻩ ﺍﻭﻭﻧۍ ﮐې ﻟﯿﺪﻟﯽ ﺍﻭ ﺍﺣﺴﺎﺳﻮﻟﯽ ﺷﺊ.

کوپټیل؛ په نړیوالو شل اوریزه سیالیو کې زیاتې شپږیزه وهونکی لوبغاړی

لیکوال: محمد صابر حمیدي ، کندهار - برخه : سپورټ

لیکنه: محمدصابر حمیدي   د نیوزیلنډ د کرکټ ملې لوبډلې پیلیز لوبغاړي مارټین کوپټیل د اسټرالیا په وړاندې لوبه کې په ۵۰ توپونو ۹۷ منډې وکړې، چې ۸ شپږیزې او ۶ بیا څلوریزې شاملې وې. ... نور ولولئ