مارچ 6, 2021

ولې له ډېر زحمت وروسته بیا هم وزن نه شئ کمولی؟

Advertisements

ولې له غذایي رژیم او ورزشي تمرینونو سره سره لا هم په دې نه یې توانېدلي چې وزن کم کړې، بلکې ورځ تر بلې مو وزن زیاتېږي.
روغتیاپالان وایي، پر ټولو هڅو سربېره څو نور اړین ټکي هم شته چې د اضافي وزن په کمولو کې در سره مرسته کولی شي:
۱- له خوبه محروم یاست
د (ګالوپ) د نظر پوښتنې پر بنسټ، ۴۰ سلنه خلک هره شپه تر ۷ ساعتونو کم خوب کوي. که تاسو په ټاکلې اندازه خوب ونه کړئ، په بدن کې مو د سټرېس هورمونونه، قند او انسولین زیاتېږي چې دا ټول د لوږې لامل کېږي.
۲- سخت تمرین ډېر خوراک ته لاره هواروي
د اندام د تناسب او تغذیې متخصص الکیم وایي، دا چې تاسو د ورزش پر مهال ۷۰۰ کالوري انرژي سوځولې ده، دا مانا نه لري چې اوس ستاسو لاس خلاص دی، هر څه چې خورئ، خوړلی یې شی. ډېر ورزش هم د وزن د زیاتوالي لامل ګرځي.
۳- په زیاته اندازه خواږه خورئ.
۴- سټرېس لرئ یا پر ژور خپګان اخته یاست.
۵- د ويټامین ډي له کمښت سره مخ یاست.