روانې سلامتي

د ناروغ هغه عضوي شکايتونه چې د عضوي افتونو څخه نه بلکې د اروايي افتونو له امله راڅرګنديږي. کله هم يو څوک له سردردۍ،د پښو له درد،د خېټې له درد،د ګنګسيت او نورو څخه شکايت کوي، کيداى شي چې عضوي علت ولري خو دا امکان هم شته چې د تشويش له امله وي يا د ډير ذهني/ مغزي فعاليت له امله راپيدا شي. د سوماتيزېشن سببونه څه دي؟ کيداى شي چې د انسان مغزي فعاليت … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه ځینې وخت انسان د ژوند له ناچاریو/ بې خوندۍ دې ته اړ کېږي چې له ټولو خلکو ځان لرې او ګوښي‌توب غوره کړي. انزوا یا ګوښي‌توب بېلابېل تعریفونه لري چې عموما داسې تعریف کېږي: له اړیکو لرېوالی، اضطراب، اندېښنه، پر ځان نه باور،‌د احساساتو پټول، وېره، د خپلو حقونو بابېزه ګڼل ګوښي‌توب یا انزوا ده. لاملونه یې: لاملونه یې یو له بل سره توپیر لري؛ خو کېدی شي ګډ علت یې د … نور ولولئ

۱- تر یو څو ساعتونو ډېر په کور کې مه کېنئ. ۲-د اړینو پرېکړو پر وخت له نورو سره مشوره وکړئ. ۳-سهار چې له خوبه پاڅېدلئ، که مو حوصله هم نه درلوده، هرومرو ولامبئ. ۴- د هر ډول مخدره توکو کارونه بنده کړئ. ۵- که مو اشتها خرابه شوې یا بیخي نشته، ځان د هر شي خوړلو ته مه اړ کوئ. پر ځای یې داسې څه وخورئ چې وړې وړې مړۍ ترې وکړی شئ؛ لکه … نور ولولئ

د کرکټ بورډ مشر فرهان یوسفزی وایي، چې د افغانستان سوداګریز کرکټ لیګ اې‌پي‌اېل به راتلونکی کال په فبروري میاشت کې ترسره شي. د افغانستان پرېمېئر لیګ په ۲۰۱۸ کې په دوبۍ کې ترسره شو، چې اتلولي یې بلخ لېجېنډز ګټلې وه. له دې وروسته دا لیګ بیا ترسره نشو او ډېری راپورونه دا وو، چې دې لیګ کې د عاطف مشعل د مشرۍ پر مهال ۱۴ لکه ډالر حیف و مېل شوي دي. له … نور ولولئ

له اروايي ضربو وروسته کوچنيان هم لکه د لويانو په څېر له ورته نښو ځورېږي، خو کوچنيان بيا د خپل رنځ د بيانولو لپاره کلمې نه لري. په دې ليکنه کې مو ځينو هغه نښو نښانو ته اشاره کړې، چې د کوچنيانو د اروايي ضربو سره مو اشنا کوي. 1- کوچنى تل خفه، ډارن او د خطر يو زنګ ته يې غوږ وي، خو په ورته وخت کې ډېر ارام وي خپله وېره پټوي او … نور ولولئ

ژباړه او راټولوونه کرونا چې یوه جدي ناروغي او ویروس دی، چې اوسمهال ډېری انسانان ورباندې اخته شوي او له دې ویروس رنځ وړي، دا ناروغي سربېره پر نورو ستونزې نوري اروایي ستونزې هم پیدا کوي. له همدې کبله په لومړیو کې د اضطراب او ژوړ خفګان لامل کیږي، ځکه چې د نورو ناروغیو په څېر اروایي او بدني اړخونه لري. موږ ډېري د کرونا په هکله سم معلومات نه لرو او نه هم سم … نور ولولئ

ليکنه: مريم صديقي د موټي په څېر جوړ د انسان زړه د هغه په عمر اوږدو کې تقریبا درې میلیارده وارې ځان راټولوي، چې دا چاره د حیرانتیا ده. زړه په یوه شپه او ورځ کې زموږ د بدن لپاره ۱۰ زره ليټره وینه پمپوي. او نه ستړى کېدونکى کار ترسره کوي. خو ښایي دا خبره تاسو ته نوې اوسي، چې د انسان زړه او د ویښتانو سپينېدل سره څه تړاو لري؟ د قاهرې پوهنتون … نور ولولئ

درونګرا هغه کسانو ته وایي، چې له نورو انسانانو څخه لري او چوپ یو ګوښه کې کېني، هره لېوالتیا د هر څه پر وړاندې چې وي خپل دنننه ځان کې وي. اضطراب هم یو طبیعي غبرګون دی چې موږ یې په ژوند کې هره ورځ تجربه کوو، ارواپوهان وایي چې اضطراب د ډېری اروایي ناروغیو لامل او دلیل دی. اضطراب هغه پټه او له واقعیته لرې وېره، اندېښنه او خواشیني ده، چې د انسان پر … نور ولولئ