Articles by ملیحه ناصري

ژباړه: ملیحه ناصري سرچینه: چطور ډاټ کام زیتون هغه خواړه دي چې په ټولو هېوادونو کې مینه‌وال لري او خوړل کېږي. څوک یې غوړي کاروي او څوک خپله زیتون خوري. زیتون د مدیترانه‌يي خوړنیز رژیم یوه مهمه برخه ده. د زیتون تر ټولو غوره ګټې د زړه د ناروغیو او د سرطان مخنیوی دی. ۱-انتي اوکسیدانت دی: زیتون ښه انتي اوکسیدانت دی. هغه خوړنیز رژیم کې چې انتي اوکسیدانت موجود وي، د زړه او د … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري ډېری خلک هڅّه کوي د ذهني ستړیا لرې کولو او تر یوې ستړې کاري وروسته په یوه پیاله قهوه خپله طبعه راجوړه کړي. قهوه د خپل ځانګړي خوند تر څنګ، ګڼ زیانونه او ګټې هم لري چې په دې لیکنه کې یې درته وایو. د قهوې ګټې او پر وجود یې مثبت اغېز: د قهوې دانې خورا انتي اوکسیدانت لري. یوه ګیلاس قهوه تر یوې مالټې ډېر انتي اوکسیدانت ، … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري انسانان په کاري ژوند کې کله کله دومره بوخت شي چې روغتیا ته پاملرنه ورنه هېره شي. اصل کې باید روغتیا په لومړیتوب کې وي چې وکولی شي نورو چارو ته لاسرسی ولري. که د روغتیا په اړه خبرې وشي موږ ډېری مغزي روغتیا هېروو، باید د ماغزو روغتیا ته هم پام وشي. دلته هغه ځينې کړنې درته په نښه کوو چې ماغزه له تدریجي مرګ سره مخ کوي. –نامنظمه … نور ولولئ

ژباړه: ملیحه ناصري پنېر له خوندورو  لبنیاتو څخه دی چې ډېری خلک يې سهارنۍ کې خوري. دلته مو د پنېر د خوړنیز ارزښت، ګټو او زیانونو په اړه درته لیکلي. د پنېر خوړنیز ارزښت: پنېر کاربوهایډرېټ، پروټین، مشبوع غوړ، ويټامینونه( اې، بي، بي دولس، کې دوه)، ریبوفلابین( ويټامین بي)، سلنیوم، سودیم، فاسفر، کلسیم لري. چې هر یو پر خپل ځای د وجود روغتیايي سيسټم لپاره اړین دي. د پنېر ګټې: ۱-هډوکي ځواکمنوي/قوي کوي: پنېر چې … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري په موډرنه/پرمختللي ژوند کې بوختیاوې ډېرې وي. ښايي تاسو هم نور ستړي شوي یاست، ښايي له دومره مغزي فشار وروسته نور ځتي اړتیا ولرئ چې لږ دمه وکړئ. امکان لري داسې فکر به کوئ چې ماغزه مو ستومانه شوي وي او جذب نه لري. ایا د دې پر ځای چې استراحت وکړئ په فېسبوک او ټويټر کې نښتي یاست؟ سهار چې پاڅېږئ لومړی انلاین کېږئ، مسېجونه او برېښنالیک مو څارئ/ګورئ؟! … نور ولولئ

موږ ټول د ژوند په هر ډګر کې هڅه کوو چې بریالي شو؛ خو د ماتې منلو په اړه ښايي فکر کول هم ناروا وګڼو. حال دا چې تر څو انسان له ماتو سره مخامخ نه شي، بریا ته نه شي رسېدلی. څو پرله‌پسې بریاوې انسان روږدی کوي او د دې اعتیاد لرې کولو لپاره یوه ماته ضرور ده، څو د بریا خوند راوښيي. د دې تر څنګ موږ د خپلو ماشومانو په ذهن کې … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري   هر وخت چې له چا وپوښتل شي چې ولې واده کوې؛ د خپلو هیلو او غوښتنو اوږد لړلیک درته وړاندې کوي. مثلاً: غواړم یو څوک ولرم چې تر څنګ یې ارامښت حس کړم. غواړم یو څوک وي چې د ژوند تر پایه راسره واوسي. باید داسې څوک پیدا کړم چې ماسره زما لپاره مینه وکړي. عاطفي او جنسي اړتیاوې مې پوره کړي. غواړم یو څوک ولرم چې یوازېتوب مې … نور ولولئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري ۱-خپله ځان کنټرول کړئ! کله کله انسان لږ/ډېر له کنټروله وځي. دا حالت له غم، خپګان، خوښۍ او اندېښنې سره تړلی دی. د ماغزو امېګدال برخې سره تړاو لري. امېګدال د بنې له مخې د بادام غوندې دی، د منفي احساساتو پر وړاندې خورا غبرګون ښيي او هغوی د ګواښوونکو زېګنالونو په توګه ګڼي. له ماغزو اخیستل شویو عکسونو ښودلې چې منفي احساسات د ماغزو پر کړنو ناوړه اغېز پرېباسي؛ … نور ولولئ