روانې سلامتي

د ګوښي‌توب یا انزوا لاملونه او درملنه یې

ژباړه او زیاتونه ځینې وخت انسان د ژوند له ناچاریو/ بې خوندۍ دې ته اړ کېږي چې له ټولو خلکو ځان لرې او ګوښي‌توب غوره کړي. انزوا یا ګوښي‌توب بېلابېل تعریفونه لري چې عموما داسې تعریف کېږي: له اړیکو لرېوالی، اضطراب، اندېښنه، پر ځان نه باور،‌د احساساتو پټول، وېره، د خپلو حقونو بابېزه ګڼل ګوښي‌توب یا انزوا ده. لاملونه یې: لاملونه یې یو له بل سره توپیر لري؛ خو کېدی شي ګډ علت یې د … نور ولولئ
ځوانان او زده کړې

د اروپايي نړۍ ۱۳ ځیرک/ نابغه انسانان

ژباړه ۱- چارلز دیکنز: د آی کیو کچه یې ۱۶۵ وه. لیکوال، شاعر، ټولنیز منتقد و. د ادبي شهکارونو له امله یې پېژندل شوی او شهکارونه یې دا دي: سترې هیلې، الیور ټویسټ، د کریسمس سندره، ډیویډ کاپر فیلډ. د نړۍ ستر رومان لیکونکی هم و. ۲-رافایل: د آی کیو کچه یې ۱۷۰ وه. د رنسانس دورې ایټالیايي وګړی، د دواینچي او میکل آنژ هممهالی، نقاش، معمار او د رنسانس دورې د درې ګونو سترو … نور ولولئ
خواړه

پلاستیکي لوښي کارول کومې ستونزې پیدا کوي؟ 

ژباړه پلاستيکي لوښي سپک او نه ماتېدونکي وي. نو ډېری کورنۍ په دغو لوښو کې ډوډۍ خوري. په داسې حال کې چې پلاستيکي لوښي روغتیا ته بالقوه زیانونه لري. کېدای شي د دې لوښو د کارونې له امله بېلابېلې ناروغۍ انسان ته پیدا شي؛ لکه: بېخوبي، ستړیا او ستوماني، کله کله هم د سرطان لامل ګرځي. پر ورغتیا د پلاستیک اغېز: بیسفینول هغه زهري مواد دي چې په وجود کې نه جبرانېدونکي‌ ګډ وډۍ رامنځته … نور ولولئ
روانې سلامتي

له خپګانه د خلاصون ۱۰ لارې

۱- تر یو څو ساعتونو ډېر په کور کې مه کېنئ. ۲-د اړینو پرېکړو پر وخت له نورو سره مشوره وکړئ. ۳-سهار چې له خوبه پاڅېدلئ، که مو حوصله هم نه درلوده، هرومرو ولامبئ. ۴- د هر ډول مخدره توکو کارونه بنده کړئ. ۵- که مو اشتها خرابه شوې یا بیخي نشته، ځان د هر شي خوړلو ته مه اړ کوئ. پر ځای یې داسې څه وخورئ چې وړې وړې مړۍ ترې وکړی شئ؛ لکه … نور ولولئ
پوهنه

لمانځه ته د ماشومانو هڅونه؛ څو لارښوونې

  د کورنۍ ټول غړي خصوصا میندې او پلرونه دا دنده لري چې خپل کوچني اولادونه د شرعي مکلفیت په نږدې کېدو سره لمانځه ته وهڅوي. که چېرې له کوچنیوالي ماشوم پر دې پوه نه کړل شي چې لمونځ غوره عبادت او د الله ج د حکم تر څنګ هغه پیرزوینه ده چې زموږ معنوي ګټې پکې نغښتې دي، ماشوم مو بې‌غوره او بې‌ پروا لویېږي. لمونځ ډېرې ګټې لري. دلته ځکه خبرې نه پرې … نور ولولئ
روغه سټه

د غاښونو د تورېدو لاملونه او درملنه یې

په تانده ځوانۍ کې د سپینو غاښونو تورېدل، ټولو ځوانانو ته کرکجن ایسي. ډېری ماشومان هم د غاښونو له درد او توروالي شکایت لري. دا چې لاملونه یې څه دي او څه ډول غاښونه پر خپل روغ حالت پاتې کېدلی شي، دې لیکنه کې یې راسره ولولئ! د غاښونو تورېدل دوه ډوله لاملونه لري، یو یې بهرني او بل یې دننني/ذاتي لاملونه دي. بهرني لاملونه یې: د غاښ د مینا ژوبلېدل. لکې/ خاپونه. تارتار جوړښت. … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

فکري بلوغ؛ موږ څه وخت فکري بلوغ ته رسېږو؟

  انسان دوه ډوله بلوغ تجربه کوي. یو یې فکري او بل جسمي/فزیکي بلوغ دی. ښايي تاسو دا متل اورېدلی وي چې: (عقل په سن نه دی، په سر دی.) همداسې ډېر داسې په سن کم عمره وګړي پاخه وي؛ خو ځينې په عمر پاخه خلک د هغه کم عمره هومره ځيرک او پاخه نه وي. داسې خلک شته چې فزیکا غټ؛ خو عقلا کوچني او بر عکس وي. دا چې دا بلوغ څه ډول … نور ولولئ
پوهنه

د ښکلې سلفی اخیستلو اته لارې

ژباړه ۱- تر ټولو غوره زاویه پیدا او وروسته سلفي واخلئ. مخ مو ښي/کیڼ لور ته وګرځوئ، کمره لږ پورته ونیسئ چې پوزه مو نرۍ او سترګې مو غټې راشي. ۲- که غواړئ چې (close up) انځور واخلئ، د څېرې پر یوې برخې مو تمرکز وکړئ. ۳- د څېرې د بېلابېلو حالتونو سلفیانې یا انځورونه مو سره راغوڼد او یو البوم ترې جوړ کړئ. خلک د بېلابېلو حالتونو پر لیدو د خوښۍ احساس کوي. دا … نور ولولئ
ټیکنالوژي

د مسلکي عکاسۍ/ انځور اخیستنې لس تخنیکونه

ژباړه مهمه نه ده چې تاسو په رښتیا هم انځور اخیستونکی یاست که نه، دې لیکنه کې موږ د سمې او حرفه‌يي عکاسۍ لس لارې چارې درښییو چې مرسته درسره کوي. ۱-کمره باید ونه ښوري: کله چې کمره وښوري، انځور تار تار/ پیکه ښکاري. د دې لپاره چې ونه ښوري، کمره په دواړو لاسونو ونیسئ. یو لاس له کمرې تاو کړئ، په بل یې لېنز ونیسئ. د احتیاط په پار چې کمره ونه لوېږي، ځان … نور ولولئ
خوندیتوب

د سترګو د سوروالي لاملونه او درملنه یې

ژباړه او زیاتونه سترګې کله د ناروغیو او کله د هوا حالاتو د بدلون له امله سرې کېږي. الرژي، عفونت/ مېکروب او د سترګو وچېدل د سوروالي لامل کېږي. داسې نه ده چې تل د ژړا یا تودې هوا له امله سرې کېږي؛ ځکه نو باید خپلسري درمل ونه کارول شي. – الرژي/ حساسیت: ځينې وخت سترګې له ګلانو، ارایشي/سینګاري توکو او لېنز سره حساسیت کوي. دې وخت کې سترګې سرې اوړي، سوځي او اوښکې … نور ولولئ