بریا او پرمختګ

د نوښت لرونکو او برياليو کسانو ۲۰ ځانګړنې

ژباړه: محمد عزيز پردېس نوښت لرونکي او بريالي کسان ولې د ژوند په ټولو پړاوونو برلاسي دي؟ لاملونه يې څه دي؟ هغوی څه څه کارونه ترسره کوي او څنګه يې ترسره کوي؟ دا ټولې هغه پوښتنې دي چې د ۲۰ شمېرو په ترڅ کې به تاسو ته ځواب شي او تاسو ته دا وړانديزونه کوي: ۱- له خپل ځان څخه مو شک او وېره لرې کړئ شک او بدګماني هغه تورې او کرغېړنې بلاوې دي … نور ولولئ
خواړه

د انګورو اوبه وڅښئ چې حافظه مو قوي شي

ژباړه: محمد عزيز پردېس امريکايي څېړونکو د خپلو څېړنو په ترڅ کې دا ثابته کړې ده چې د انګورو اوبه د حافظې په غښتلتيا کې رغنده رول لوبوي او همدارنګه د حافظې د کمزورۍ مخه هم ډب کوي. د سينسيناټي پوهنتنون څېړونکو د پلې فنول په نړيوال کنفرانس کې وویل: په انګورو کې شته انتي اکسيدان کولی شي چې مغزي وړتياوې لوړې کړي او د حافظه کمزورۍ مخه ونيسي. نوموړو محقيقونو د دې مطلب د … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د ځان او ژوند د سلامتيا لپاره دا ۴۰ ټکي مراعت کړئ

ژباړه: محمد عزيز پردېس ( که د عملي کولو اراده يې نه لرئ، نو اړينه نه ده چې ويې لولئ ). د ميشيګان پوهنتون د څېړنو په اساس د ځان او د ژوندانه سلامتيا دې څلورو موارودو سره نېغه اړيکه لري: – د مخدره توکو نه استعمال – د وزن کموالی – مناسب خوراک – ورزش ترټولو جالبه دا ده چې د ۱۵۳۰۰۰ کسانو څخه چې تر څېړنې لاندې نيول شوي و، يوازې ۳ تنو … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د هغو کسانو لپاره چې رواني سکون نلري

ژباړه: محمد عزيز پردېس ځيني له خپل ورځيني ژوند څخه شکايت لري او وايي چې واقعي ارامښت نلرم! ايا تاسو هم کله د اضطراب او ستړيا احساس کړی؟ که ځواب مو هو وي، راځئ چې دا ليکنه ولولو. په ژوندانه کې ډېر وخت د غم، ستړيا، ناهيلۍ، اضطراب او ګيچۍ سره مخ کېږو، احساس کوو چې خوښ او نېکمرغه نه يوو، په زړه کې خوشحالي نه حس کوو، احساس کوو چې له ژونده څخه کافي … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

هيله او موخه

ژباړه: محمد عزيز پردېس ايا تاسو هم د هغه ډلو کسانو څخه ياست چې اوږدمهاله موخې لرئ، خو د هغو د ترلاسه کولو لپاره يې فکر کوئ چې ډېر وخت ته اړتيا لرئ؟ موږ ټول انسانان خپلو هيلو ته د رسېدو لپاره ژوند کوو. شپې د خپلو غوښتنو په تصور ويده کېږو او سهار د هغو د ترلاسه کولو لپاره له ځايه پاڅېږو. داسې هېڅ يو انسان به ونه مومئ چې په زړه کې د … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

زده کوونکي مو زده کړو ته داسې متحرک او مینوال کړئ !

ژباړه: محمد عزيز پردېس په ښوونيزو او روزنيزو مراکزو کې يوه لويه ستونزه چې ښوونکي او لارښوونکي ورسره لاس او ګرېوان دي، هغه په زده کوونکو کې د انګېزې نشتون او يا د درسونو سره نه لېوالتيا ده. د دې ستونزې د حل لپاره به په دې ليکنه کې تاسو ته ځينې لنډې لارښوونې وړاندې شي. ۱- د زده کوونکو د برياليتوب لپاره ډالۍ په پام کې ونيسئ، د ډالۍ په ورکولو هغوی نه يوازې … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

په ۱۰ دقيقو کې رښتينی ارامښت او سکون ترلاسه کړئ !

ژباړه: محمد عزيز پردېس ښايي فکر وکړئ چې د ارامښت او سکون د ترلاسه کولو لپاره ډېرو کارونو او ډېر وخت ته اړتيا ولرئ، خو په زړه پورې دا ده چې تاسو کولی شئ د ځينو ځينو وړو کارونو په ترسره کولو سره په لږه موده کې ارامښت او سکون ترلاسه کړئ. پوهېږئ چې دا کوم کارونه دي؟ ټوله ورځ مو د کار له امله ستړې تېروئ، اصلا دې ته وخت نه لرئ چې خپل … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د نورو څخه د مننې کولو ۱۳ اړینې ګټې

ژباړه: محمد عزيز پردېس ايا تر دې دمه داسې شوي چې د يو چا څخه د مننې کولو ډېر هڅه وکړئ خو په دې امر کې شاته پاتې شوي يئ؟ موږ ټول د داسې تجربې سره مخ شوي يو. دا کار بيا هغه وخت کې ډېر ستونزمن دی چې په سختو شرايطو کې بند واوسو. خو دا بايد هېر نه کړو چې د دې کار ګټې بيخي ډېرې دي. له ذهني سلامتيا څخه نيولې، فزيکي، … نور ولولئ
ټیکنالوژي

د کمپيوټر د سکرين پر وړاندې د سترګو د ستړيا د مخنيوي لپاره ۵ لارښوونې

ژباړه: محمد عزيز پردېس کله چې ستاسو د اړتيا وړ توکي ستاسو د کاري مېز په مختلفو موقعيتونو کې وي، نو ستاسو سترګې مجبورې دي چې مرتبا مختلفو واټنونو ته په کتو خپل ليد تنظيم وکړي. د دغه وضعيت د کنټرول لپاره د کمپيوټر ليکدړه يا کيبورډ مستقيما د منيټور پر وړاندې کېږدئ او هغه څه چې بايد ويې لولئ د کمپيوټر څنګ ته يې منظم کېږدي. که تاسو هم د هغې ډلې کسانو څخه … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

هغه بد عادتونه چې تاسې بریالیتوب ته نه پریږدي

ژباړه: محمد عزيز پردېس که نن په کوم ځای کې چې بايد تاسو وای، نه ياست؛ ترټولو کوچنی او مهم کار چې د دې پوښتنې د ځواب لپاره يې کولی شئ هغه دی چې د دې نه برياليتوب علت څه دی؟ مطلب دا چې علت يې بايد ومومئ. په لومړيو کې کولی شئ چې څو واړه او معمولي علتونو باندې تمرکز وکړئ، ترڅو وشئ کولی برياليتوب د نه رسېدو لپاره علت ومومئ. په دې ترتیب … نور ولولئ