خواړه

دا ۸ خواړه د عصابو د پیاوړتیا لپاره ضرور دي

ستاسو مغز او عصاب خوړو ته هماسې اړتیا لري لکه ستاسو زړه، عضلات او د وجود نور غړي یې چې لري. خو کوم خواړه د مغز له پیاوړتیا سره مرسته کوي؟ دلته د اتو خوړو لیست درسره شریکوو چې په خپلې ورځنۍ غذا کې یې په شاملولو تاسو خپل ذهن صحتمند ساتلی شئ. چارمغز یا غوزان غوزان د عصابو د ساتنې مواد لري. په غوزانو کې ویټامین E ، فولات اومیګا ۳ غوړ او انټي … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د قوي روحیې څښتان څه کوي؟!

له رواني اړخه پیاوړي کسان ښه او غوره خویونه لري. هغوی خپل احساسات، افکار او چلند په داسې ډول مدیریت کوي، چې په ژوند کې یې په بریالیتوب تمامیږي. دا ډول کسان هېڅ وخت ګوښه نه کښيني او په دې فکر نه کوي، چې نور خلک د ده پر وړاندې څه ډول چلند او نظر لري. د دې پرځای په ژوند کې د خپل رول مسوولیت پر غاړه اخلي او پوهیږي، چې ژوند تل اسانه … نور ولولئ
روغه سټه

که له کوم لامل پرته د لټۍ او ستومانۍ احساس کوئ، نو دا ولولئ

کله ناکله به مو پام شوی چې پرته له کوم درانه کار ځان ستړی احساسوئ. وجود مو نا اشنا درد کوي او د کار کولو جوکه نه لرئ. په ځانګړې توګه د هوا په بدلیدو ګڼ کسان د بې انرژي توب احساس کوي. او نه شي کوله خپل ورځني کارونه په سمه توګه ترسره کړي. لاندې څو طبیعي او په ساینسي څیړنو ثابتې شوې لارې چارې شته چې په عملي کولو یې د خپل وجود … نور ولولئ
سپورټ

د بنګلديش پريمرليګ لپاره ۷ افغان لوبغاړي واخيستل سوه.

ليکنه: مدثر دعوت د بنګلديش کريکټ پريمرليګ ( BPL ) بولۍ تيره شپه ترسره سوه. ددې ليګ لپاره د ۷ لوبډلو له لوري چي ۴۳۹ بهرني او ۱۸۱ کورني کريکټ لوبغاړي ورته وړاندي سوي وه بيلابیل لوبغاړي د بيلابيلو لوبډلو له لوري رانيول سوه. دې بولۍ ته ډير افغان لوبغاړي وړاندي سوي وه چي ۷ لوبغاړي د بيلابيلو لوبډلو له لوري واخيستل سوه. د خولنا ټايګرز لوبډلي له لوري نجيب الله ځدران او رحمان الله … نور ولولئ
روغه سټه

ډېر خوب کول؛ په شکر او د زړه په ناروغۍ د اخته کېدو ګواښ زیاتوي.

ژباړه: نسیمه محمدي کافي خوب، د ښکلي پوستکي، روغ بدن او د آرام ذهن درلودلو لپاره اړین دي، مګر ډېر خوب کول هم بدې پایلې لري. ډېر خوب په ډېری ناروغیو د اخته کېدو سره تړاو لري او معمولا وړاندیز کېږي لویان په شپه او ورځ کې تر ۹ ساعتونو پورې خوب وکړي. وړاندې د ډېر خوب له امله د ځینو ستونزو او ناروغیو په اړه یادونه کېږي. ډېر خوب د سردرد لامل ګرځي له … نور ولولئ
روغه سټه

په خپلې روغتيا باندې باور وکړئ!

ژباړه: عطا محمد مياخېل تاسو د خپلو باورونو پر بنسټ ژوند کوئ. باورونه هماغه واقعيتونه نه دي, دا ستاسو کاري فرضيې دي. په خپل ځان باندې د باور زياتولو لپاره, نو اړينه ده, چې په خپل ځان کې د ښه حالت د ساتلو لپاره, له ځان سره مرسته وکړئ. – کله چې روغ واوسم, نو په ځان باندې لا ډېر باور پيدا کوم. – کولای شم د ځان لپاره روغ ژوند ولرم. – هېڅکله روغتيا … نور ولولئ
سپورټ

افغانستان ته د شل اوریز سیریز، بري څه ګټه ورسوله؟!

ليکنه: سمیع الله درانی یوه ګټه یې دا شوه، چې د دې سیریز بري ټول افغانان خوښ کړل او هغه هېوادوال چې د لوبډلې ماتو خواشیني کړي وو، بېرته یې د خوښۍ مُسکاوې وکړې. بله ګټه یې دا وه، چې ځېنو ځوانو لوبغاړو ځان وښوده، چې کولای شي، د نړۍ بهترینې شل اوریزې لوبډلې یعنې ویسټ انډیز خلاف هم ښه پرفامېنس یا کارکرده ګي وکړي. د نوین الحق توپ اچونه د ویسټ انډیز پر وړاندې … نور ولولئ
سپورټ

کریم جنت د غوره بالرانو په قطار کې حساب شو.

سمیع الله درانی د شل اوریزو لوبو له تاسیس څخه تر دې دمه یو بالر اووه وېکټې اخېستي دي، ځېنو شپږ او ځېنو بیا ۵ وېکټې په یوه پاڼۍ توپ اچونه کې تر لاسه کړي دي. هغه لوبغاړی چې اووه وېکټې یې اخېستي دي، ایکرمن نومېږي، ده دا وېکټې د انګلستان په سوداګریزو لوبو کې اخېستې وې، په یوه پاڼۍ کې یې ۷ وېکټې اخېستې وې او ۱۸ منډې یې ورکړې وې. شکېب الحسن، ملېنګا، … نور ولولئ
سپورټ

افغانستان د ۲۰ اووريزو لوبو لړۍ وګټله!

ليکنه: مدثر دعوت د افغانستان او ويسټ انډيز ترمنځ د ۳ شل اووريزو لوبو د لړۍ دريمه لوبه تيره شپه ترسره سوه. د لوبي پچه افغانستان وګټله او توپوهنه يې انتخاب کړه. افغان لوبډلي په پوره ۲۰ اوورونو کي ۱۵۶ منډي وکړې. رحمان الله ګوربز ۷۹، اصغر افغان ۲۴، او محمدنبي ۱۵ منډي وکړې. د ويسټ انډيز لپاره پاول، کاټریل او ويلیامس دوې دوې ويکټي واخيستې همدارنګه پولارد يوه ويکټه ترلاسه کړه. ويسټ انډيز د … نور ولولئ
سپورټ

کرېس ګرین د بېګ باش لیګ د اوږده تړون ریکارډ جوړ کړ

د سوداګریزو لیګونو لپاره زیاتره لوبډلې د خپلې پیاوړتیا لپاره د ځوانو او پیاوړو لوبغاړو په لټه کې وي؛ په همدې پلمه دوی غواړي چې هغه لوبغاړي د اوږده وخت لپاره له ځان سره وساتي، چې د دوی د لوبډلو ملا ورتړي. د اسټرالیا ښي لاسي الراونډر کرېسټوفر جېمز ګرین له سیډني تندر لوبډلې سره د لوبېدو اوږود تړون لاسلیک کړ او په دې ډول یې د بېګ باش په تاریخ کې د لانګ اپوانټمېنټ … نور ولولئ