بریا او پرمختګ

څلوېښت آسانه تګلارې، چې دنننۍ آرامتیا او بریا ته مو رسوي

ژباړه: عطامحمد میاخېل نن هر څوک په خپل ژوند کې د دنننۍ آرامتیا په لټه کې دی، خو دې موخې ته رسېدل یوازې یوه هیله ده. نننۍ ټکنالوژي او پرمختګ زموږ لپاره ژوند ډېر آسانه کړی دی، خو تر هر وخت زیات په اروایي فشار (سټرس) باندې اخته شوي یو او آرامتیا زموږ له ذهن او جسم څخه کډه کړې ده. د بریالي کېدو لپاره دنننۍ آرامتیا او خوشالۍ ته اړتیا لرو. د دې لپاره، … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

د ګډ ژوند د اړیکې د ښه کېدو لپاره ځینې مهم کارونه

ژباړه: عطامحمد میاخېل په عاطفي اړیکه کې د نظر اختلاف طبیعي دی او هره اړیکه ممکن له ستونزې سره مخ شي. هو هغه څه چې ارزښت لري، د حل کولو تګلاره یې ده. تاسو څه ډول د خپلې عاطفي اړیکې ستونزې حل کوئ؟ که خوښېږي مو، چې د یوې مینه‌ناکې اړیکې د ښې کېدو پر تګلارو پوه شئ، نو لاندې لیکنه لولئ. د خبرو کولو لپاره پروګرام جوړ کړئ کله چې ستونزې پیلېږي، نو له … نور ولولئ
خواړه

په خرما روژه‌ماتوونکی له دې ګټو برخمن دی

ژباړه: مریم شريفي لکه څنګه چې پوهېږئ خرما یوه جنتي او برکتي مېوه ده او په عین حال کې دا مېوه په روژه کې ډېره مصرفېدونکې، یوه ګټوره او خوندوره مېوه هم ده. په خرما روژه ماتول سنت دي. نبي صلى الله عليه وسلم فریایلي: “په خرما روژه ماتولو كې لوى حكمت او پټ راز دى” دا چې ولې په خرما روژه ماته کړو ځینې ګټې موږ درسره شریکوو: ۱–  له خرما سره روژه‌ماتی انرژي … نور ولولئ
افغانستان

افغان بزګرانو ته له کرونا سره د مبارزې چلونه ښودل کیږي

راپور: بشر درویش د کرنې وزارت د بڼوالۍ او مالدارۍ ملي پروژه بڼوال او بزګرانو ته کرونا سره د مبارزې په هکله پوهاوی ورکوي. د کرنې وزارت یوه خبرپاڼه کې ویلي، ددې وزارت د بڼوالۍ اومالدارۍ ملي پروژه، چې د هېواد په ۳۴ ولایتونو کې فعالیت کوي، له تېرو دوو میاشتو را په دې خوا د کوویډ-۱۹ یا کرونا ویرس څخه د مخنیوي او د بدن د دفاعي سیسټم د پیاوړتیا د لارې چارې په … نور ولولئ
خوندیتوب

 ډوني وایي په کرکټ کې رواني روغتیا ډېره مهمه ده

یاران سپورټس ایم ایس ډوني د رواني روغتیا پر موضوع خپل لیدلوری وړاندې کړ او د رواني وضعیت روزونکي اهمیت یې په ډاګه کړ. پخوانی هندي لوبډلمشر ایم ایس ډوني تل د حساب ورکونکو خطرونو اخیستو او د خرابو حالاتو په جریان کې د آرام ذهن ساتلو لپاره پېژندل شوی. پر دې سربېره ډوني خپل وطن ته وفادار او رښتیا ویونکی لوبډلمشر و. د هغه په خبره کله چې هغه لوبغالي ته کوزېږي او ذهناً … نور ولولئ
خواړه

ځینې هغه شیان چې په څښلو یې په روژه کې له تندې ژغورل کېدای شئ

ژباړه: مریم شریفي د افغانستان په ځینو سیمو کې د اورښتونو له امله هوا اوس سړه ده، روژه‌تي د تندې احساس دومره نه کوي، خو هغه خلک چې په ګرمو سیمو یا هم د ورځې له خوا د فزیکي فعالیت له امله تږي کېږي، هغه ته په کار ده چې په روژه کې له دې څښاکو ګټه واخلي. له روژه‌ماتي تر پیشلمي پورې تر ټولو ښه وخت دی، چې د خپل بدن اوبه پوره کړئ. … نور ولولئ
خوندیتوب

ناروغان باید په روژه کې درمل داسې وکاروي

ژباړه: نسیمه محمدي هېڅکله په روژه کې په خپل سر درمل قطع یا بل وخت ته مه پرېږدئ. دا کړنه د درملنې په بهیر د اختلال رامنځته کوي. درمل د روغتیاپال په لارښوونه روژه‌ماتي/ پېشنمي ته لېږدوی شو. له روژې سره د درملو مهالوېش بدلون کوي او په دوه ډوله تقسیم‌بندي کېږي: مفرد ډوز: د دې ډوز مصرف د روژې په میاشت کې تغییر نه کوي، ځکه له روژې سره ټکر نه لري. که اړینه … نور ولولئ
خواړه

روژه او معده دردي؛ خو له دې ناروغۍ آسانه ځان وژغورئ

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري په روژه کې موږ سمدستي پرله‌پسې څو ساعتونه لوږه او تنده تجربه کوو. دفعتاً د معدې تشېدل او د خوړو نه رسېدل، د معدې دردونه راپاروي. ځينې کسان چې د معدې پر ریفلاکس اخته دي، د معدې له سوځېدو او درده کړېږي. آن کېدی شي ځينې یې له ورځنیو چارو شا ته پاتې شي. د دې ستونزې څو اصلي لاملونه او حللارې شته. د معده دردۍ لاملونه او حللارې په … نور ولولئ
خوندیتوب

د کرونا وایروس نوې نښې نښانې

ژباړه: نسیمه محمدي د یوې څېړنې پر بنسټ، د WHO له لوري د ۵۶ زره تاييد شویو معایناتو په راپور کې، ډېره عامه نښه، چې ۸۸٪ ناروغان یې تجربه کوي، تبه پېژندل شوې. وچ ټوخی(۶۸٪) ستړیا(۳۸٪) بلغم لرونکی ټوخی(۳۳٪) سا لنډي(۱۹٪) د مفاصلو یا عضلو درد(۱۵٪) ستوني درد(۱۴٪) سر درد(۱۴٪) لړزه(۱۱٪) کانګې یا زړه بدي(۵٪) د پوزې بندښت(۵٪) اسهال/ نس ناستی(۳٪) وینه ټوخی کول(۱٪) د سترګو ترشحات(۱٪) یو بل څه، چې په لیست کې نه … نور ولولئ
خوندیتوب

په روژه کې د خولې بد بوی، عوامل او درملنه یې!

ژباړه: شپنه سلګۍ په روژه کې د خولې بوی زيات وي، ځکه چې د وجود مايعات کم وي، خوله وچه وي او په خوله کې لاړې کمې وي، اکثره خلکو ته د خپل ځان معلومات نه کېږي، چې له خولې يې بوی ځي او که نه خو هغه کسان چې ورسره سر وکار لري، هغوی يې حس کوي، ممکن هغوی يې د نزاکت او شرم له وجې څه ورته ونه وايي.  د خولې د بدبويي … نور ولولئ