خوندیتوب

ورزش کولو سره مغز ته اکسيجن په ښه توګه رسېږي

څېړنو دا ښودلې ده، چې په منظمه توګه ورزش کول مغز ته په پوره او ښه ډول اکسیجن رسوي، چې حافظې او زده‌کړي کې مثبته اغېزه لري. که چېرته موږ هره ورځ د دېرش (30) دقیقو لپاره قدم/ کرار ځغاسته وکړو، نو دا ډیر ښه فزیکي تمرین دی. فزیکي تمرین یا ورزش کول د هر شخص د روغتیا لپاره ګټور دی د بېلګې په توګه: لامبو وهل، فوټبال، والیبال، داسی نور ورزشونه چې په منظمه … نور ولولئ
په زړه پورې

ځينې هغه ځانګړنې چې ستاسو د جذابیت لامل کېږي

د ځينو انسانانو شتون نړۍ ښکلې کړې ده او له نړۍ نه د هغوی تګ نړۍ بدرنګه کولای شي. د هغوی شتون د دې لامل کېږي چې د شا او خوا خلک یې له ژوند نه خوند واخلي او له هوساینې ډک ژوند ولري. هېڅ امکان نه لري چې د هغوی شاوخوا ته ژوند وکړئ خو له هغوی سره مینه ونه لرئ. خو ولې!؟ ولې د نړۍ ټول خلک داسې نه دي، ولې د نړۍ … نور ولولئ
خوندیتوب

لونګ په لنډيو کې!

  لونګ چې تور رنګ لري، دنورو ډېرو کمالونو ترڅنګ ښه بوی هم لري. لونګ د افغانستان په زیاتره پښتني سيمو کې يې پېغلې او ناوې ګانې، د ښکلا او سينګار په ډول کاروي. له لونګو څخه ځونډي/ امېلونه جوړوي چې د افغاني جامو چې په هېواد کې محفلونه بې دې جامو بيا په تېره د نکريزو شپه ناممکنه ده ټومبي، هغه ځونډي چې له لونګو جوړ شوي وي، لوګنين نومېږي. چې پېغلې ناويګانې يې … نور ولولئ
روانې سلامتي

ارواپوهنه: پاخه دروغجنان؛ په دروغو پېژندلو کې ماهره وي!

  لیکنه او راټولونه د ارواپوهني له نظره ځینې نکتې؛ ـ په خوب کې مطالعه نه کېږي، ځکه چې خوب لیدل او لوستل د مغزو دوه مختکلفو خواوو فنکشن دي، چې د خوب په حالت کې دواړه یو ځای کار نه کوي. ـ د کومو اشخاصو خط چې بدرنګه یا خراب وي؛ دوی د ډېر تخلیقې صلاحیتونو خاوندان وي. (۹۰% پېښو له مخې) ـ ستاسي ماغزه په خوب کې هم دا احساسولای شي، چې ستاسو … نور ولولئ
خواړه

له کورونا څخه د رغېدلو وروسته، کوم ډول خواړه زیات مصرف کړو!؟

ژباړه/ د کورونا څخه تر روغتیا وروسته، بايد په کافي اندازه د پروټين لرونکي خواړه ستاسې په خوړنيز رژيم کې ځاى ولري، چې د ناروغۍ د  عضلاتو د اتروفي لپاره ډېر اړين دي. د اسپوتنيک په حواله، د روسيې د تغذيې په کلينيک کې د غدو متخصصه، اغلې “يورګيتا واراوا” په دې باور ده چې د پروټينو خوړل، له کورونا وروسته د روغتيا د ښه‌والي تر ټولو مهم اصل دى. د نوموړې په وينا، يو … نور ولولئ
روانې سلامتي

فرانسه او کاناډا کې مېشتو افغانانو د پاکستان د کړنو پر ضد لاریون کړی

په فرانسه او کاناډا کې مېشتو افغانانو د سولې په ملاتړ او د پاکستان د وروستیو کړنو پر ضد لاریون کړی دی. د راپورونو له مخې په فرانسه او کاناډا کې لسګونه افغانانو په بېلو لاریونونو کې له نړیوالې ټولنې غوښتي چې په افغانستان کې د پاکستان د نیابتي جګړې مخه ونیسي او دغه هېواد د افغانستان په چارو کې له لاسوهنې راوګرځوي. دوی وایي، چې طالبان په افغانستان کې پر جګړه ټینګار کوي او … نور ولولئ
خوندیتوب

د پوستکي حساسیتونه؛ لاملونه او درملنه یې!

ژباړه او زیاتونه عموما د پوستکي حساسیتونه سوروالی، شدید بخار، د بخارونو پړسېدل، ترشح لرونکې دانې، وچ وچ کېدل، زخم کېدل او چاودې کېدل وي. لاملونه یې؛ بېلابېل لاملونه لري؛ لکه: محیطي, ارثي او د ایمني سیسټم کمزورتیا. د دې حساسیتونو عام پاروونکي دا دي؛ عطرونه، سینګاري مواد، نرموونکي او پاکوونکي توکي، صابونونه او شامپوګانې، د خولو لرې کولو سپرې ګانې، د ویښتانو رنګ، په جامو کې کارول شوي رنګونه او مواد، کاغذي دستمالونه، د … نور ولولئ
په زړه پورې

جو بایډن: هر کس چې د کرونا واکسین وکړي، سل دالره ورکول کېږي

امریکا کې د کرونا واکسین د اخیستلو لپاره لا هڅوونکې لارې غوره شوې دي. تازه د امریکا ولسمشر جو بایډن امر کړی چې هر هغه کس ته چې د کرونا واکسین اخلي سل ډالره دې د هڅونې لپاره ورکول کېږي. ددې تر څنګ بایډن ویلي چې د کرونا واکسین په ځينو دولتي ادارو کې حتمي دي خو هغه ډله کسان چې کرونا واکسین نه اخلي نو دوی اړ دي چې په هرو دوو اونیو کې … نور ولولئ
روانې سلامتي

د بشري حقونو د څار ډله: طالبان هغه کسان په نښه کوي چې پر دوی نیوکې کوي

د بشري حقونو د څار نړیواله ډله وایي طالب جنګیالي بشري حقونه نقضوي. د بشري حقونو د څار نړیوالې ډلې د جنوبي اسیا مسوولې پاتریشیا ګاسمن په یوه خپره کړې اعلامیه کې ویلي سره له دې چې طالب مشران د بشري حقونو د ساتنې خبره کوي، خو ددغه ډلې جنګیالي هره ورځ بشري حقونه نقضوي او هغه کسان په نښه کوي چې پر طالبانو نیوکې کوي او یا دغه ډله نقدوي. د نوموړې په خبره … نور ولولئ
خواړه

ګېلاس د مفصلونو د درد او پښو پړسوب درملنه کوي

ګیلاس (الوبالو) چې اکثر تازه استعمالېږی، د ښه خوند ترڅنګ د مفصلونو درد او پښو پړسوب درملو په توګه هم کارول کېږي. په طبیعت کې ځینې داسې میوې دي چې د څو مرضونو لپاره ګټورې وي، لکه ګیلاس چې د مفصلونو د درد او پښو د پړسوب درملنه کوي، ورسره وینې په پاکوالي او د بدن په تازګۍ کې مهم رول لري. د ګېلاس یا الوبالو استعمال په بدن کې د اوریک اسیدونو کمښت راولي، … نور ولولئ