روغه سټه

ورزش وکړئ او له ژونده خوند واخلئ

ژباړه: نجم الرحمن ناصري  ورزش کول خصوصاً د سهار له خوا یوازې د شلو دقیقو لپاره مو د کورتیزول سطحه راښکته کوي او کولای شئ چې ډېر عملکرد ولرئ. کورتیزول د ډار هورمون دی. دا هورمون د فوق کلیوي غده په قشر کې جوړېږي او وروسته په وینه کې ترشح کېږي. کورتیزول یو له هغو اصلي موادو څخه دی چې نبوغ او د تاریخ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ جوړونې لپاره مو فرصت له منځه وړي. لاسته‌راوړنې تاییدوي چې د … نور ولولئ
خوندیتوب

د سر د پوست پرله‌پسې ساتنه

ژباړه او راټولونه: شپنه سلګۍ د سالمو ويښتانو لرلو لپاره د سر پوست سالم ساتل اړین دي. که د سر پوست سالم ونه ساتل شي، وچېږي، خارښ کوي او خانگره پيدا کوي. د سر پوست ته ماساژ ورکول د وينې جريان زیاتوي او وېښتانو ته گټه رسوي. د سر پوست بايد نرم وساتل شي. صحیح وینځل دا به ډېره ښه وي چې د وېښتانو تر پرېوللو دمخه هغه ږمنځ شي. د وېښتانو ږمونځول ډېر هغه … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

اونیز پلان، یانې له ژونده خوند اخیستل

ژباړه: نجم الرحمن ناصري  تاسو هغه دندې ترسروئ چې برنامه مو ورته جوړه کړې وي. د یوې اونۍ پیل هغه هم بې له کومې برنامې څخه داسې دی، لکه د مون بولان د غره سرته د ختلو لپاره زیار ایستل، بې له کومې استراتیژۍ د پورته کېدلو لپاره او یا هم په ژور ځنګله کې پلی تګ بې له کوم قطب نما. د معجزې لپاره ایسارېدل مهم دي، خو دا په دې مانا نه ده … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د غوسې د مديريت لپاره د ارواپوهانو پرېکړې

ژباړه: صدیقه پوپلزۍ ډېری خلک لږ تر لږه په اونۍ کې څو ځله غوسه کېږي، ارواپوهان وايي دا بلکل نورمال دی. هغه څه چې نورماله نه دي شدیده غوسه ده چې په دوامداره توګه پېښیږي او د اوږدې مودې لپاره دوام کوي، دا د لنډې ناامیدۍ او قهر څخه ډېر اوږد دی چې ډېري یې کله ناکله احساس کوو. نورې نښې یې فزیکي برید، ناڅاپي عکسل‌العملونه، په اړیکو، روغتیا او دنده کې ستاسو د ځورونکې … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

وجود منظم خوب ته اړتیا لري

ژباړه: نجم الرحمن ناصري په ژوند کې یوازې د ورځې د لومړیو ساعتونو مدیریت اړین نه دی، بلکې باید د ورځې اخري ساعتونه هم د یوه استثنایي ژوند د درلودو لپاره مدیریت کړو. ډېری کسان پوره خوب نه کوي او ډېری وخت صحیح فکر نشي کولای او د ستومانۍ احساس لري. موږ او تاسې په یوه داسې عصر کې ژوند کوو چې زیاتره کسان د خوب له ستونزو سره مخامخ دي، نیمه شپه له خوب … نور ولولئ
افغانستان

د نورستان د عامې روغتيا او پوهنې رياستونو سره روغتیايي مرستې وشوې

راپور: بشر درویش د یونسیف له لوري نورستان ولایت د عامي روغتیا او پوهنې برخو سره د یو شمیر روغتیایي وسایلو مرسته وشوه د نورستان مرستیال والي محمدهاشم فیضي دغه مرستي اړني وبللې او د يونیسف له مرستو یي مننه وکړه. هغه په نورو مرسته کوونکو هم غږ وکړ چې دغې ولایت ته خپل پام ورواړوي. د نورستان ولایت د عامي روغتیا ریس ذکي الله ستوري وايي، په دغو مرسته شویو توکو کې ۸۹ زره … نور ولولئ
پوهنه

سهار 5 بجې له خوب څخه پاڅیدل د بریالیو کسانو عادت دی

ژباړه او زیاتونه:نجم الرحمن ناصري «ډیر ښه ده چې د رڼا له خپریدو مخکې له خوب څخه پاڅیږو،ځکه دا عادت روغتیا،ثروت او عقل له ځان سره لري» “ارسطو” ترڅو چې اقدام ونکړئ هیڅ فکر ځواب ورکوونکی ندی،که سهار ژر له خوبه ویښ نشئ،هيڅ پر مختګ نه کوئ. سهار وختي له خوب څخه پاڅیدل هغه کړنلاره ده چې ټولو تمرینونو ته بدلون ورکوي او پوره کوي یې،څیړونکي دا مهم کړه وړه چې ستاسو ټولو کړو وړو … نور ولولئ
افغانستان

د انلاین تدریس په اړه دننګرهارپوهنې ریاست ویاندسره مرکه؛ هغه څه چې د مرکې په پاي کې روښانه شول

مرکه کوونکې: مهر تاج – د یاران خبریاله مرکه کیدونکی: د ننګرهار د پوهنې ریاست د اړیکو او مطبوعاتو مسوول محمد اصف شینواری په هېواد کې د کورونا وایروس له امله د زده کوونکو رخصتي، له درسونو وروسته پاتې کېدل، دا چې زده کوونکي به خپل نيمه کلني درسونه څرنګه جبرانوي او د پوهنې وزارت څه کړي یا کوي؟ په دې هکله مې د ننګرهار د پوهنې ریاست د اړیکو او مطبوعات مسوول سره مرکه … نور ولولئ
ژوند بڼه

تر مارچ وروسته په لومړي ځل بلجيم د کرونا وېروس مړينه ثبت نکړه

خبريال: مدثر دعوت بلجيم کې په تېرو ۲۴ ساعتونو کې د کرونا وېروس له کبله هيڅوک ندی مړ سوی. د مارچ مياشتي را وروسته دا لومړی ځل دی چې بلجيم هيواد د کرونا وېروس له کبله د مړيني راپور ندی ورکړی، پداسي حال کې چې ياد هيواد د کرونا وېروس په پيل کې د مړيني په کچه کې د نړۍ تر بل هر هيواد مخکې وو. د مارچ او اپريل په مياشتو کې اکثريت اروپايي … نور ولولئ
بریا او پرمختګ

ماشوم ته نوښتګر فکر ورکړئ، چې نوښت وکړي

ژباړه: عصمت الله صالح د ماشومانو ذهن د سپینې پاڼې غوندې دی. که په لومړیو کې سم استفاده شي، نو په راتلونکي کې سالمه لاره پیدا کوي. نوښتګر ماشومان هر وخت له ځینو ستونزو سره د مخامخ کېدلو پر مهال د ستونزو د حل بېلابېلو طریقو ته پام کوي. خو دا چې څنګه د ماشوم نوښت او ځیرکتیا ته وده ورکولای شو؟ کوم داسې مهم لاملونه دي چې د ماشومانو نوښت پیاوړی کوي؟ نوښت څه … نور ولولئ