خوندیتوب

د ماشومانو چېغې؛ داسې یې کرارولای شئ

ژباړه او زیاتونه: بشر دروېش ماشومان که غږیدای شي کنه، خو وخت په وخت نارامه کیږي، ژاړي، شور کوي او چېغې وهي. دوی یا د ناروغۍ له وجې داسې کوي، یا د ځینو غوښتنو د پوره کیدو لپاره فریاد کوي.ث د دوی د ارامولو مختلفې لارې دي، ځینې به یې درمعلومې هم وي. معمولا زموږ خلک د ماشومانو د ارامولو لياره له دودیزو لارو ګټه اخلي. څوک خپل ماشومان ملا ته بیایي، څوک یې په … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

جاپانیان په دې دلایلو اوږد عمر کوي

جاپانیان د نړۍ له اوږد عمر لرونکو خلکو څخه دي. خو دوی ولې تر نورو انسانانو زیات عمر کوي؟ په دې مطلب کې به یې مهم رازونه درسره شریک شي: ډېر سبزیجات خوري جاپانیان په دودیز ډول د وریجو ترڅنګ سبزیجات او کبان زیات استعمالوي. په دې خوړو کې مختلف ویټامینونه او معدني مواد شته. دا مواد د وجود له ښه روغتیا او د انسان د عمر له اوږدیدو سره مرسته کوي. خوټیدلي خوراکونه زیات … نور ولولئ
خواړه

جنسي اړیکې؛ چاغ که ډنګرخلک پکې بریالي دي؟

ژباړه: بشر دروېش د انسان وزن نه یوازې د هغه پر روغتیا او نورو برخو؛ بلکې پر جنسي اړیکو هم اغېز لري. د جنسي اړیکو په بحث کې معمولاً بحث پر نارینه وو کیږي، ځکه د دوی جنسي وړتیا یې په بریالیتوب او رضایت مندۍ کې ډېر رول لري. په دې مطلب کې دا بحث کوو، چې په جنسي اړیکو کې چاغ که ډنګر کسان ډېر بریالي وي؟ د اندام او جنسي اړیکې تړاو د … نور ولولئ
خواړه

سور مرچک او شنې ګټې یې

ژباړه: مریم محمدي سور مرچک د بېلا بېلو ناروغیو په مخنیوي کې رول لري. سره مرچ ډېر ویټامینونه لکه: ویټامین A ، C ، B6 ، C ،e همدارنګه پوتاشیم او مګنیزیم هم لري. د لاتیني او اسیايي پخلیو یوه ځآنګړنه داده، چې په خپلو خوړو کې یو شمېر مزه دارې مسالې کاروي، چې یوه یې سور مرچ هم دی که څه هم دا مرچ ډېر تریخ وي، خو یو شمېر غذايي ګټې لري . … نور ولولئ
روغه سټه

د روماتیزم له ناروغۍ ځان ژغورل او درملنه

ژباړه راټولونه: مریم محمدي ۱- روماتېزم څه ډول ناروغي ده؟ روماتېزم يوه دوامداره او خطرناکه التهابي ناروغي ده، چې د بدن پر کوچنيو بندونو يا مفصلونو حمله کوي. ۲- روماتېزم نښې نښانې د طبي څېړونو په اساس د دې ناروغۍ نښې نښانې زياتره د لاس او پښو د ګوتو په بندونو کې ليدل کېږي. د دې ترڅنګ يې نښې نښانې مړوند، ښنګرو او زنګنو په بندونو کې هم ترسترګو کېږي. تبه، د ستړيا احساس، د … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

واقعي نيکمرغي

ژباړه: محمد عزيز پردېس هرڅوک د خپلې خوښۍ او نېکمرغۍ ته د رسېدو لپاره په خپل ذهن کې موخې او برنامې لري، خو څېړنو ښودلې ده چې رښتينې خوښي او نيکمرغي د حال ( روان حالت ) په ښه احساس کې نغښتې ده. د هاروارډ پوهنتنون د ارواپوهنې برخې استاد، ډنيل ګيلبرټ د خپلو شويو مطالعاتو په ترڅ کې دا ثابته کړې ده چې: دغه خبره اصلا غلطه ده، چې ووايو: هغه وخت نېکمرغه کېږم … نور ولولئ
خواړه

د پیاوړي وجود لرلو لپاره ۵ لارښوونې

ژباړه: مریم محمدي د بدن پیاوړتیا او مقاومت د ورځیني ښه فعالیت تر څنګ د ویروسونو، مکروبونو او روغتیا لپاره ډېر مهم بلل کیږي. د وجود د پياوړتیا لپاره دا پنځه کارونه وکړئ، چې له کمزورۍ وژغورل شئ: ۱- اوبه وڅښئ اوبه بدن تازه ساتي او په بدن کې اکسیجن هرې برخې ته رسوي. همدارنګه اوبه فاضله مواد خارجوي، او د بدن ارګانونو ساتنې ترڅنګ نور ډیر کارونه هم سر ته رسوي. په یاد ولرئ … نور ولولئ
خواړه

د ښې روغتیا لپاره ۵ کارونه

ژباړه او راټولونه: مریم محمدي هغه کسان چې روغتیا نیمه پاچاهي ګڼي نو تل په دې هڅه کې وي، چې تر څو ګتور خواړه وخوري. که غواړئ چې روغتیا مو ښه وي، نو دا لارښونو ته پام وکړئ: ۱- ترکاري وخوړئ سبزيجات یا ترکاري د ويټامينونو او مينرالونو تر ټولو غوره منبع ده او ټول هغه گټور مواد لري چې د بدن عمومي روغتيا ته گټه لري. ۲- مالګه کمه کړئ په خورړو کې د … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

ددغو پنځو ګټو لپاره باید مسکا وکړئ

لیکواله: سانیا پانوار ژباړه: ایمل مړوند په دې لیکنه کې درته پنځه هغه لاملونه وایو، چې له امله يې موږ باید هر وخت او هره ورځ څو ځله مسکا وکړو. مسکا کول هغه څه دي یا هغه عمل دی چې هر وخت او ممکن هر ځای يې وکولی شو. ایا پوهیدئ! چې بالغ کسان لږ تر لږه د ورځې ۲۰ ځله مسکا کوي، یا يې باید وکړي او د یوې مطالعې په پایله کې ښودل … نور ولولئ
خواړه

هره ورڅ ۷ چهار مغز وخورئ

ژباړه: مریم محمدي متخصصین وايي چې چهار مغز د نورو وچو میوو په پرتله په ډېره اندازه آنټي اکسیډان لري، دوی سپارښتنه کوي چې هر شخص په ۲۴ ساعتنو کې باید ۷ دانې چهارمغز وخوري. د څېړنو په اساس چهار مغز د پروټين غوره منبع ده، که چیرې په منظم ډول وخوړل شي د زړه ناروغۍ، د کلمو سرطان، شکر او د تریخې تیږو مخنیوی کوي. چهار مغز نه یوازې دا چې ښه خوند لري، … نور ولولئ