خواړه

د میوو او سبزیو د ساتلو ښې لارې چارې

ژباړه او راټولونه: مریم شریفي کرفس، گل کلم، لوبیا، کلم بروکلي، کرم، سور کرم، پالک، ګازرې او نور هغه سابه چې په سلاد کې ترې کار اخیستل کېږي، لکه سره بانجان، بادرنګ، کاهو، شنه پیاز، فرنګي توت، ګیلاس، سرې مېوې او نور باید په یخچال کې وساتل شي او ښه ده چې له ګټې اخیستې وروسته یې پر سر یوه پاکه تیکه واچوئ. څېړونکو د مېوو او سبو ساتلو لپاره ګڼې څېړنې او خبرې کړې … نور ولولئ
خواړه

قهوه او له چاغوالي سره یې اړیکه

ژباړه: مریم شریفي د قهوې په اړه بېلابېل نظرونه شته؛ ځیني وایي هغو کسانو چې د وزن د کموالي لپاره یې غذایي رژیم نیولی وي، باید قهوه هم وڅښي معنا دا چې د قهوي څښل وزن کموي، خو وروستۍ څېړنې بیا وایي په زیاته اندازه د قهوې څښل د وزن د زیاتوالي لامل کېږي. مخکنیو څېړنو ښودلې وه چې ډېره قهوه څښل د وزن د کموالي لامل کېږي، خو اوس روغتیا پالان وایي هغه کسان … نور ولولئ
خواړه

د دغو وېټامینونو له کمښت سره د خولې په زخم اخته کېږئ

ژباړه: نسیمه محمدي د خولې ناروغي یو برسیرن زخم د حفری په ډول دی چې د ژبې پر سر یا د شونډو دننۍ برخه کې جوړیږي . څنډې یې سور رنګه وي . مګر مرکز یې سپین رنګ لري . معمولا درد لرونکي وی او د اخته شخص خبرې کول او ډوډۍ خوړل ستونزمن کوي. کیدای شي شخص څو ناروغۍ ولري . د تبخال برخلاف بل کس ته د انتقال وړ ندی . لامل یې … نور ولولئ
خواړه

د سرو مرچو ګټې او زیانونه

ژباړه: مریم شریفي د زړه ناروغي په نړۍ کې یوازېنۍ هغه ده چې له امله یې هر کال ګڼ انسانان خپل ژوند له لاسه ورکوي. امریکایي څېړونکو په یوه نوې څېړنه کې څرګنده کړې چې سره مرچ انسان د زړه له ناروغیو ژغوري. دغه څېړونکي پر دې باور دي چې سره مرچ په خپل ترکیب کې په زیاته اندازه (Capsaicin) لري چې د زړه د سلامتیا لپاره ګټوره ماده ده، د غه راز سره مرچ … نور ولولئ
خواړه

که ذهناً ستړي یۍ، دغه څښاک وڅښئ

ژباړه: مریم شریفي که غواړئ ارام خوب وکړئ یو ګېلاس ګرمې شیدې وڅښئ؛ په زړه پورې ده چې پوه شئ شیدې په زیاته کچه د (تریبتوفان) په نوم امینو اسیدونه لري چې د سټرېس او خپګان د له منځه وړو تر ټولو ښه نسخه بلل کېږي. ډېری کسانو ته په دې اړه معلومات شته چې کوم ډول څښاک یې د بدن لپاره ګټور او کوم مضر دي، خو کېدای شي ځیني یې بیا په دې … نور ولولئ
خواړه

په یو څاښت ډوډۍ نه خوړلو وزن نه کمېږي

ژباړه او را ټولونه: مریم شریفي هغه متل خو مو هرو مرو اورېدلی چې وایي په یوه ګل نه پسرلی کېږي. بد وزن کمولو لپاره بېلابېلې لارې شته؛ هغه کسان چې غواړي وزن کم کړي ګټه ترې اخلي. توپیر نه کوي چې خواړه مو څومره سپور دي او یا دا چې په زیاته کچه پروتین او یا کاربوهایدریت لري، خو اصلي هدف دا دی چې تاسو په خپل وجود کې د زیاتې اندازې کالرۍ د … نور ولولئ
خواړه

تور بانجان د زړه لپاره ښه دي

ژباړه: مریم شریفي تور بانجان په لومړي ځل په شپږمه پېړۍ کې د هند په ختیځه برخه کې کرل شوي دي. اوسني طب ثابته کړې ده چې د تورو بانجانو خوړل په وینه کې د کلوسترولو کچه تنظیموي. دغه بانجان په بېلابېلو لکه بنفش، ژېړ ته ورته، شنه ته نږدې او نارنجي رنګونو کې پیدا کېږي، خو هغه چې بنفش رنګ لري د نورو په پرتله په خپل ترکیب کې په زیاته اندازه انتي اکسیدان … نور ولولئ
روغه سټه

څه ډول د وېښتانو د سپینوالي مخه ونیسو

ژباړه: مریم شریفي تجربو ښودلې چې په بدن کې د فلزاتو کمښت، لکه منګنيز، روي، تیتانیوم او اوسپنه د سر د وېښتانو د سپینوالي او ماتېدو اصلي لامل دی. متخصصان په دې اند دي، هغه کسان چې له وخت مخکې یې وېښتان سپین شوي وي باید په خپل غذایي رژیم کې مڼې، ناک، شفتالو او هغه مېوې ور زیاتې کړي چې ډول ډول فلزات په ځانګړي ډول منګنيز ولري. دغه راز ځیني سابه لکه اوږه، … نور ولولئ
خواړه

که مېوه د سهار لخوا وخورئ ګټه به یې دوه برابره وي

ژباړه: مریم شریفي متخصصین وایي که غواړئ مناسب او ښکلی اندام ولرئ په سهارنۍ کې یوازې مېوه وخورئ او تر غرمې بل څه مه خورئ. د دغه رژیم لپاره تر ټولو غوره د الوبالو ډولونه، ناک او نورې تازه مېوې دي. کله چې په سهارنۍ کې د نورو خوړو پر ځای له لیمو سره یوځای د مېوو خوړل پېل کړئ، ډېر ژر به ګورئ، چې د خېټې او څنګونو اضافي وازګې مو په ویلې کېدو … نور ولولئ
خواړه

کچالو ګټور دی او که یې پوستکی؟

ژباړه: مریم شریفي کچالو لږه کالري خو په زیاته کچه ویټامین سي، وېټامین بي او اوسپنه لري. دغه ګټې یوازې په سپین کړي کچالو کې نه، بلکي په پوستکي کې یې هم شته. کچالو پر دې سربېره په زیاته اندازه فیبر او نور مغذي او حیاتي مواد هم لري. د یوه کچالو پوستکی د ورځې اته په سلو کې د بدن د اړتیا وړ فیبر پوره کولای شي. د کچالو په پوستکي کې شته فیبر … نور ولولئ