خواړه

په روژه کې د تغذیې سیستم

ژباړه: لطیف سروبي‌وال د ښوونځي په وخت کې مو د روژې تعریف لوستی و چې له صبح صادق څخه تر لمر پریوتو پورې له خوړلو څښلو او نفسیاتي خواهشتاتو ځان ساتلو ته روژه وایي، په روژه کې هغه اعمال او کړنې باید ترسره نشي چې نورو ته پرې ضرر رسېږي یا پرې خوابدي کېږي، نو له بدو ردو ویلو، غیبت، بې ځایه ټوکې ټکالې، نااخلاقي خبرې یا کړنو باید ځان وساتل شي. د روژې نیول … نور ولولئ
خوندیتوب

په روژه کې د ځینو ناروغیو عوامل او حللارې يې

ژباړه: آلما افغان دا واضح ده چې په روژه کې د ژوند کولو سبک بدلېږي، د غذا خوړلو او خوب وختونه هم ورسره تغییر کوي. سر دردي، د معدې مشکیلات، بې خوبي، بې حالي او د بدن لږ فعالیت هغه موارد دي چې روژه‌نیونکي ورسره د روژې په میاشت کې مخ کېږي. موږ کولای شو داسې ستونزې درک او حللارې ورته وګورو. د روژې سر خوږی د روژې په میاشت کې ډېری اشخاص د سرخوږي … نور ولولئ
پوهنه

پنځلس ناوړه عادتونه چې همدا اوس یې پرېښودو ته اړتیا لرئ

ژباړه: خالد دانشیار سیدي موږ ټول ځینې ناړه عادتونه لرو، لکه  له اوو ساعتو کم خوب کول، خپل نوکان په خوله ماتول، تمرین نه کول او… دغه عادتونه مو په صحت ناوړه اغېزه کوي. زیاتره ناوړه عادتونه شته، چې موږ پوهېږو چې موږ لپاره ضررناک دي، لیکن زیات نور یې داسې دي چې موږ یې ترسره کوو، لیکن پر دې نه پوهېږو چې زموږ بدن لپاره څومره خطرناک دي. دلته مونږ شل ۲۰ هغه عادتونه … نور ولولئ
افغانستان

مبارکه روژه او پردۍ جګړه؛ اوربند معقول دی که وینه تویونه؟

لیکنه: غازي عابد وروسته له هغې چې د امریکا او طالبانو ترمنځ د سولې په اړه یو هوکړه لیک امضا شو، خلکو ته هیلې پیدا شوې چې ګني افغانان به ژر د اوربند او سولې مزه وڅکي، خو هغه هر څه سرچپه شول او ورسره لا د افغان انسان وینه تویدل چټک کړل شول. څو ورځې وړاندې د افغانستان حکومت طالبانو ته وړاندیز وکړ چې د روژې مبارکې میاشتې په پار اوربند وکړي او په … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

کرونا؛ ناورین که فرصتونه؟

لیکنه: جان اغا بهار زه هم په دې باور یم چې هر بُحران په خپل ذات کې یو فرصت دی. او زده کړه ورڅخه کېدلای شي. مثلاً؛ کوویډ ــ ۱۹ ویروس ټوله نړۍ او په ځانګړې توګه افغانستان کې له هر اړخه بّحرانونه رواستي: همدا اوس یې زمونږ ټولنه د شدید روغتیایي بُحران سره مخ کړې. د لوږې له جدي او دردونکي بُحران سره یې مخ کړې ده. د توکو د نرخونو لوړوالي له بېرحمه … نور ولولئ
خوندیتوب

د کرکټ نړیواله شورا او د لوبډلو د ترتیب شوي پلان په اړه بیاکتنه

لیکنه: بهار سمسور د کرونا ویروس د خپرېدو له امله کم و زیات ۴۰ سیریزونه، لیګونه، کورنۍ لوبې ځنډيلې، او لغوه شوې دي، چې د کرکټ نړیواله شورا يې هم حیرانه کړې ده. د کرکټ نړیوالې شورا له خوا په نوي خپور شوي بیان کې لولو، چې دا شورا به تر ۲۰۲۳ کاله د ترتیب شوي، اف ټي پي (د فویچر ټورز پروګرام) بیا له سره کتنه وکړي. خبر زیاتوي چې د کرونا ویروس له … نور ولولئ
خوندیتوب

انګلستاني کرکټ بورډ تر جولای د کرکټ دروازې وتړلې

لیکنه: بهار سمسور په داسې حال کې چې د کرکټ نړیوالې شورا څو ورځې وړاندې د اجرایه ریس په مشرۍ د یو شمېر هېوادونو له کرکټ‌بورډونو سره په ناسته کې تر راتلونکې جولای پورې د لوبو د ځنډولو خبر ورکړ، هممهاله ورسره د کرکټ لوبې‌جوړونکي هېواد انګلستان هم اعلان وکړ، چې تر راتلونکې جولای میاشتې پورې به په دې هېواد کې د کرکټ هېڅ ډول لوبې، ټورنمېنټونه‎، سیریزونه او نور نه کېږي، چې علت يې … نور ولولئ
ځوانان او زده کړې

دوه نیږدې ملګري کوهلي او ډيولرز خپل تاریخي شیټونه خرڅوي

لیکنه: بهار سمسور  په ۲۰۱۶م هند غوره لیګ ای پي اېل کې د ار سي بي په ګټه ویرات کوهلي او بې رحمه کریکټ توپ‌وهونکي اې بي ډيولرز د ګجرات لاینز خلاف ګرمه توپ‌وهنه وکړه، چې دواړو لوبغاړو په دې شین رنګه لباس کې سلیزې جوړې کړې او د ګجرات زمریانو خلاف يې ۲۴۸ مجموعي منډې هم پر سکور بورډ ولیکلې. دا لوبه په ستر توپیر دې لوبډلې وګټله، ار سي بي یا رویل چیلېنجرز … نور ولولئ
خواړه

په روژه‌ماتي کې دسترخوان داسې تنظیم کړئ

ليکنه او راټولونه: شپنه سلګۍ د دسترخوان د هوارولو څرنګوالی هم د اشتها په تحريک کې مهم رول لري، زموږ د سر رشتې او سلقې نماينده‌ګي کوي. نو په دې ډول بايد دې برخې ته ډير پام وکړو، په دې ليکنه کې مو ځينو هغو ټکو ته اشاره کړې چې د دسترخوان او خوړو په تنظيمولو کې مهم رول لري. ۱- دسترخوان بايد داسې هوار شي، چې کله مېلمانه يا کوربانه د هغې شاوخوا راټولېږي … نور ولولئ
په زړه پورې

نړۍ او کرونا؛ په نړۍ کي تر ۸۰ پوري ډلي په واکسین جوړولو بوختي دي

خبریال: فضل الله فضلي په نړۍ کي د کرونا ویروس یا کوایډ ۱۹ تنفسي ناروغۍ څخه د مړو سوو کسانو شمېر تر ۲ لکه واوښت او تر اوسه تر ۸ لکه ۵۰ زرو ډېر ځیني روغ سوي دي. اوس مهال په نړۍ کي په ویروس د اخته سوو کسانو شمېر څه کم درې میلیونه ته ورسېدئ. تېره ورځ په ټوله نړۍ کي تر ۹۰ زرو پوري پېښي ثبت سوي وې، خو نن (تراوسه) ۴۵ زره … نور ولولئ