خواړه

بې خوبي؛ داسې خواړه شته چې دا ستونزه له منځه وړي!

ډېری خلک له داسې ستونزې سره مخ وي، چې څو ساعته بستره کې یو خوا بله خوا اوړي را اوړي خو ژر خوب نه ورځي. له بلې خوا لږ خوب کول د انسان روغتیا لپاره ډېر لوی تاوان لري، او انسان په وژونکو ناروغیو اخته کوي لکه فلج، د زړه حمله او نورې ډېرې رواني ناروغۍ. د دا ډول نارغیو څخه د خلاصول او د ژر خوب راتلو لپاره مو په دې لیکنه کې پر … نور ولولئ
ځوانان او زده کړې

له قرنتین وروسته د ښوونځیو بیا پیل کېدل، ازموینه او د زده کوونکو پر روحیه یې اغېزې

دا چې د افغانستان په مرکز او ولایتو کې زیات و کم دا دوه  دوه میاشتې د کرونا وبا له امله ښوونځي او نور ښوونیز مرکزونه رخصت وو، دا چې وروسته له دوه میاشتو څخه ښونځي پیل شوه او له پیل کېدو سره سم باید زده کوونکي د څلورمیاشتنۍ ازموینې له پاره هم چمتو اوسي او ازموینه ورکړي، دا چې دې دوه میاشتي قرنتین د دوی د زده کړې پر بهیر څه ډول اغېز کړې … نور ولولئ
روغه سټه

د (زندان څخه تېښته) سريال مرکزي لوبغاړی وايي چې په اوتیزم ناروغۍ اخته شوی

امریکايي فلمي لوبغاړی ونټورث میلر وايي چې تېر کال ډاکټرانو د هغه په وجود کې د اوتیزم ناروغي نښې موندلي دي. دغه بريټانياوي الاصله فلمي لوبغاړي چې له زندان څخه تېښته په سريال کې یې د “مایکل سکافیلډ” نقش ولوباوه او شهرت ته ورسید په لوړ عمر کې په اوتیزم د اخته کېدو په اړه خپلو مینوالو ته وويل چې: اوتیزم داسې څه نه ده چې زه یې بدل کړم… اوتیزم زما د پېژندګلوۍ اصلي … نور ولولئ
روغه سټه

د کووېډ-١٩ انټي باډي د منتن کېدو وروسته ٩ مياشتو پورې بدن کې پاتې کېږي

ژباړه د يوې نوې څېړنې پايلې ښيي، چې په دغه وايروس اخته ناروغان له منتن کېدو، ٩ مياشتو پورې په خپله وينه کې له انټي باډي برخمن دي. د يونايټدپرس د راپور سره سم، دا نښې نښانې د هغو کسانو په اړه چې کورونا يې د څرګندو نښو او يا هم بې نښو تېره کړې وي، صدق کوي. د دغه څېړنې لاسته راوړنې چې د لندن د امپريال پوهنتون څېړونکو ترسره کړې، روښانه کړې: د … نور ولولئ
خواړه

په اوړي کې ولې شوله/ غټو وریژې خوړل تاوان لري؟

ژباړه د خوړو متخصصينو ويلي، په ګرمۍ کې بايد شوله ونه خوړل شي، ځکه د روغتيا لپاره تاوان لري. د اسپوتنيک په حواله، په توده هوا کې، د شولې ټول ډولونه د روغتيا لپاره مناسب نه دي. نوريا ديوانا، د خوړو متخصصې وويل، چې ټولې غلې دانې او شوله تر هغو چې سړه شوي نه وي، بايد ونه خوړل شي. نوريا ديانوا، د مرکې په لړ کې له ټولو لومړى سپارښتنه وکړه، چې د شولې … نور ولولئ
خواړه

د شفتالو ګټې؛ د حساسيت/ الرژۍ لپاره ګټوره مېوه ده!

د شفتالو خوړلو مخینې په اړه داسې ویل کېږي، چې شفتالو د لومړي ځل لپاره له نن څخه اته زره کاله وړاندې په چین کې وکرل شو، او خلکو ورنه د خوراکي توکي په توګه ګټه واخیسته. د روغتیاپالانو په وینا شفتالو یو داسې نباتي مرکبونه لري، چې د انسان په بدن کې د بېلابېلو سرطاني ناروغیو خطر کموي. د شفتالو خوړل د نورو ګټو سربېره د حساسیت لکه پرنجېدو، خارښت او ټوخي ناروغیو لپاره … نور ولولئ
خواړه

خوړو سره د کوچنیانو یادښت او هوش پياوړی کړئ

ژباړه: حماد هلال که فکر کوئ، عضوي خواړه ستاسو په رژیم کې مهم رول لري، تېروتنه نکوئ. یوه نوې څېړنه ښايي، چې په کوچنیوالي کې د عضوي خوړو استعمال په ادارکي وده اغېز لري. هغه څېړنه چې د څېړوونکو لخوا د بارسلونا نړۍ وال  څېړنیز انسټیټوت مرکز و ویرجلي روغتیا څېړنیز مرکز کې ترسره او د چاپيریال ککړتیا ژورنال کې د  ۲۰۲۱ کال په سپټمبر میاست کې خپره شوه، دې څېړنه کې ۱۲۹۸ جوړې هغه … نور ولولئ
روانې سلامتي

د حافظې زوال ۵ نښې

ژباړه: حماد هلال د حافظې زوال تر ټولو څرګنده  نښانه دورځينو کارونو ترسره کولو او بشپړولو وړتیا له لاسه ورکول دي. امکان لري، هغه کس چې د حافظې په زوال اخته وي، عقل یې د خپل ورځني مسیر په پيداکولو کې پاتې راشي یا د خپلې خوښې لوبې څرنګوالی هېر کړي. څرنګه چې نورې ناروغۍ ادارکي فعالیت اغېزمن کوي، د حافظې زوال هم ورته یو عمجن وضعیت دی. د حافظې زوال: ذهني وړتیا کمېدلو لپاره … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

د ښکلولو «مچې کولو» په اړه هغه مالومات، چې تراوسه به مو نه وي اوریدلي !

د حماد هلال ژباړه ښکول د احساساتو څرګندلو او ښودولو غوره لار او یو ټولنیز چلند دی. سربېره پردې ښکلول د انسان په بدني روغتیا ځانګړي اغېز لري. ایا پوهېږئ همدا ساده ښکلول ډېرې زیاتې ګټې لري، چې موږ ډېری هغو ته پاملرنه نکوو؟ ښکلول د ځان سره ډېرې زیاتې پټې ګټې لري، چې موږ ترې بې خبر یؤ. په دې لیکنه کې به تاسو د مچکې له ګټو خبر شئ. د ښکلولو په اړه … نور ولولئ
خواړه

د غذا خوړولو وروسته له دې ۷ ناسالمو عادتونو ځان وساتئ

ژباړه: حماد هلال ځيني کسان له ډوډۍ خوړولو وروسته چای څښل، لنډ خوب، مېوه خوړل او داسې نور عادتونه لري، دوی باور لري، چې دا کارونه د خوړو هضم کېدو کې مرسته  کوي. په دې لیکنه کې ۷ هغه تېروتنې راوړل شوي، چې د ډوډۍ خوړولو وروسته باید ورڅخه ځان وساتو. ورزش: د ډوډۍ خوړولو وروسته سم دلاسه ورزش مکوئ، لږ تر لږه دوه ساعت وخت ورکړئ. د ورزشي حرکاتو ترسره کول، په ډکې معدې … نور ولولئ