خواړه

هیل یا لاچي؛ د کولسټرولو کچه برابره ساتي او د وينې غوټه کېدو مخه نيسي

هېل یا لاچي ته طبيعي ډکلوفينک وايي، ځکه دردونه ارامه کوي. لکه: د ملا درد،د عضلاتو درد، روماتيسم او داسې نور…. هېل په پخلي کې هم مهم رول لري،او پخلي ته مو ځانګړى خوند وربښي.زمونږ د ډېريو کورونو په پخلنځي کې هېل په چاى او قتغونو کې استعمالېږي. د طب برخې متخصصه امال فتحي د هېل په اړه وايي: هغه خلک چې غواړي وزن يې زيات شي، هېل دې په خپل خوراکي توکو کې واچوي.ځکه … نور ولولئ
خواړه

د لوبیا بې شمیره ګټې؛ ۱۴ یې دلته ولولئ

خدای پاک(ج) د انسانانو لپاره په هر څه کې جلا جلا ګټې ايښي، چې له هغو څخه يې يوه هم لوبيا ده. لوبيا په لومړي ځل په ۱۵۳۳کال په مکسيکو کې خلکو وپېژانده، او د اياکوک نوم يې پرې کېښوده. لوبيا له هغه خوراکي توکو څخه ده، چې په مونږ کې د ډېرو خوښېږي. مونږ تاسو ته د لوبيا له بې شمرو ګټو څخه ځينې يې يادې کړې دي، چې په لاندې ډول دي: ۱ـ … نور ولولئ
ټولنیز ژوند

هغه وختونه چې اوبه څښل په کې ډیره ګټه لري

اوبه حياتي ماده ده، چې د نړۍ نږدې هر څېز په اوبو ژوندى دى. اوبه د انسان په بدن کې لويه ونډه لري، چې غذايي مواد او وينه حجرو ته رسوي. د انسان مغز 90 سلنه اوبه دي، او داسې خاصيت لري، چې که لږ هم کموالى پکې راشي، نو خپل فعاليت په سمه توګه نشي کولى. په افغانستان کې 30 سلنه خلک پاکو اوبو ته لاس رسى لري، او پاتې نور يې د ناپاکو … نور ولولئ
خواړه

ازموينې ته د چمتوالي پر مهال د قهوې له څښلو څخه ډډه وکړئ!

ژباړه: عایشه حیدري د مشرق د راپور پر بنسټ، کله چې بدن له فشار او اضطراب سره مخ شي په بدن کې د ادرنالین او کورتیزول د هورمونونو ترشح ډېرېږي او له بدن سره مرسته کوي، تر څو د سترس پر وړاندې ډېره انرژي مصرف کړي. هغه مواد چې کافیین لري لکه چای، قهوه ان ځینې ککاونه د ډېرې لنډې مودې لپاره د ويښ پاتې کېدو او د فکر کولو لامل کېږي خو دغه ځانګړنې … نور ولولئ
خواړه

د لوبغاړو د اړتیا وړ خواړه، کوم خواړه ورته ګټور دي؟

ژباړه: عایشه حیدري په څلورویشت ساعتونو کې د یوه لوبغاړي فعالیتونو او تمرین ته په کتو د‌ هغه د بدن د کالوري اړتیا یو له بله سره توپیر کوي. که چېرې په څلورویشت ساعتونو کې د ورزشکار ورزشي فعالیتونه ډېر وي، معمولاً د ورځې په اوږدو کې د مېرمنو بدن ۲۰۰۰کالوريو او د نارینه بدن ۲۵۰۰کالوريو ته اړتیا لري او که د ورځې په اوږدو کې ورزشي فعالیتونو له حد څخه ډېر شي نو د … نور ولولئ
خواړه

د وينې د قند کنټرولولو لپاره دا دوې مېوې وخورئ!

ژباړه: عايشه حيدري شکر یا د وينې قند داسې یوه ناروغي ده چې کېدای شي د ځینو خوړو په خوراک سره یې کچه ښکته او یا پورته شي. د برنا د راپور له مخې، د وينې د قند لوړه کچه کولای شي ډېرې ستونزې د بېلګي په توګه عصبي ستونزې، د زړه ناروغۍ، د پښتورګو او سترګو ناروغۍ وزېږوي او ډېری بیا په دې باور دي چې له حد څخه ډېر چاغښت د وينې د … نور ولولئ
خواړه

که په دغو شرایطو کې یاست، د وزن کمولو له رژیم څخه ډډه وکړئ!

ژباړه: عایشه حیدري ډېری خلک د وزن کمولو لپاره د خوړو رژیم نیسي. خو کله کله د خوړو دغه رژیم انسان ته ګټې پر ځای زیان اړوي. کمزوري، بې حوصله گي، د وينې د فشار د کچې ښکته راتلل او ډېری نورې ستونزې د ډنګروالي د رژیم له امله رامنځته کېږي او کېدای شي خطرناکې پایلې ولري. که غواړئ خپل وزن کم کړئ، نو ښه ده چې د ډنګروالي هغه اصول مراعت کړئ چې ستاسو … نور ولولئ
خواړه

انګور- مڼه؛ یو هیښوونکی میوه ییز ترکیب

مڼه د خدای له هغو نعمتونو څخه شمېرل کېږي چې خورا ګټې لري. که د ورځې یوه مڼه وخوړل شي, وجود روغ ساتي او انسان روغتیاپال ته د ورتلو لپاره نه اړ کېږي. د نړۍ په کچه داسې کسان هم شته چې د خدای ج دا ښکلی نعمت نه شي خوړلی. څوک یې له بویه بده وړي, د چا یې خوند بد ایسي, څوک هم حساسیت ورسره لري. خو پوهانو د دې ستونزې د حل … نور ولولئ
خواړه

بادیان؛ څو خورا مهمې ګټې یې

ژباړه: ملیحه ناصري لومړی به دا ووایو چې بادیان څه ډول دی؟  یو بوټی دی چې مېوه/ثمر یې کوچنۍ دانې دي. همدا دانې ډېر ښکلی بوی او خوند لري. پر دې سربېره د ډېرو ناروغیو درمل دی. کوچنۍ دانې \ یې له ګله جلا کېږي او وروسته خوړل کېږي. د همدې لپاره په ټولو طبیعي درملو کې د بادیانو نوم هم یادېږي. په دودیز طب کې یې کارونه له پخوا راهیسې دود وه، اوس هم … نور ولولئ
خواړه

چای که قهوه؟ کوم یو وڅښو؟

ژباړه: عایشه حیدري چای او قهوه، دواړه د نړۍ تر ټولو ډېر څښل کېدونکی او خوندور څښاک دي او ډېر مينه‌وال لري. ان کولای شو ووایو چې له اوبو څخه وروسته په ټوله نړۍ کې خلک له چای او قهوې څخه ډېره ګټه اخلي. تور چای د چای کورنۍ په مېنځ کې په ټوله نړۍ کې ډېر تولېدېږي او د چایونو په مېنځ کې تر ټولو ډېر څښونکي لري او له دې پلوه یې په … نور ولولئ