ځوانان او زده کړې

راټولونه/شپنه سلګۍ 1-بادام او نورې مغز لرونکې وچې میوې وخورئ. 2-د تازه مڼو اوبو یا جوس وڅښئ. 3-منظم خوب مو هم حافظه پياوړې کوي 4-تفريح وکړئ 5-بدني ورزش وکړئ 6-ذهن ته مو په ریاضت او ښکلو فکرونو ورزش ورکړئ 7-د خوږو خوړو د ډير استعمال نه ډډه وکړئ 8-د شپې له خوا نه ساده غذا وخورئ 9-فکري قوت مو زيات کړئ 10-غوسه مو کنترول کړئ 11-ميوې او سبزي استعمال کړئ 12-د مطالعې د پاره ځانګړى … نور ولولئ