فبروري 26, 2021

هغه میندې چې ماشوم ته شیدې ورکوي؛ دا ټکي دې په پام کې ولري

ژباړه راټولونه: مریم مجمدي
څیړنه ښودلې هغه میندې چې خپلو ماشومانو ته له ۶ تر ۱۲ میاشتو پورې خپلې طبیعي شیدې ورکوي، په دوی کې د شکر کچه ۴۷ سلنه راکمیږي، د هغو میندو په پرتله کومې چې خپلو ماشومانو ته چمتو شوي خواړه ورکوي، او په هغو ښځو کې چې تر شپږو میاشتو ماشومانو ته شیدې ورکړي ۲۵ سلنه د شکر ناروغۍ کمیږي.
سربیره پر دې چې ماشومان ته شیدې ورکولو د مور او ماشوم په ګټې دي، خو یو نیم میندې خپلو ماشومانو ته د دې لپاره شیدې نه ورکوي، چې دوی د شیدو له کمښت سره مخ وي، نو د دې لپاره چې میندو شیدې هم ډیرې شي او هم یې خپله روغتیا ښه وي، نو دا لاروښونې دې عملي کړي:
۱- مور ته په کار چې د خپلې روغتیا لپاره ښه خواړه وخورئ.
۲- میندې دې پوره خوب وکړي، په شپه او ورځ کې د ۸ ساعته خوب ورته ضرور دی .
۳- د چای سره کجوري او ممیز وخورئ.
۴- په ګرمي کې د زیاتو خولو له ضایع کیدو څخه د مخنیوي کوښښ وکړئ .
۵- هغه میندې چې شیدې ورکوي د ورځني کارونو د ترسره کولو په وخت کې دې له بیړې کار نه اخلي، دمه او استراحت دې حتمي وکړي.
۶- ماشوم ته ژر ژر او تر ډیره شیدې ورکړئ، په دې کار سره د شیدو جریان ښه کیږي.
۷- لوږه او تنده باید په ځان تیره نکړئ، دا کار د بدن د ضعیفتوب سربیره د شیدو د کمښت سبب هم کیږي.
۸- د ذهني او فزیکي سکون کولو لپاره کوښښ وکړئ.
۹- د زیات مایعات لرونکي خواړه یخني، هندواڼه، خربوزه او تازه سبزي دې وخوري.
۱۰- که چیرې په همدې کورني علاج سره شیدې زیاتي نه شوې، په دوهم قدم کې طبي علاج لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

کوپټیل؛ په نړیوالو شل اوریزه سیالیو کې زیاتې شپږیزه وهونکی لوبغاړی

لیکوال: محمد صابر حمیدي ، کندهار - برخه : سپورټ

لیکنه: محمدصابر حمیدي   د نیوزیلنډ د کرکټ ملې لوبډلې پیلیز لوبغاړي مارټین کوپټیل د اسټرالیا په وړاندې لوبه کې په ۵۰ توپونو ۹۷ منډې وکړې، چې ۸ شپږیزې او ۶ بیا څلوریزې شاملې وې. ... نور ولولئ