خواړه

له کورونا څخه د رغېدلو وروسته، کوم ډول خواړه زیات مصرف کړو!؟

ژباړه/ د کورونا څخه تر روغتیا وروسته، بايد په کافي اندازه د پروټين لرونکي خواړه ستاسې په خوړنيز رژيم کې ځاى ولري، چې د ناروغۍ د  عضلاتو د اتروفي لپاره ډېر اړين دي. د اسپوتنيک په حواله، د روسيې د تغذيې په کلينيک کې د غدو متخصصه، اغلې “يورګيتا واراوا” په دې باور ده چې د پروټينو خوړل، له کورونا وروسته د روغتيا د ښه‌والي تر ټولو مهم اصل دى. د نوموړې په وينا، يو … نور ولولئ

خواړه

ګېلاس د مفصلونو د درد او پښو پړسوب درملنه کوي

ګیلاس (الوبالو) چې اکثر تازه استعمالېږی، د ښه خوند ترڅنګ د مفصلونو درد او پښو پړسوب درملو په توګه هم کارول کېږي. په طبیعت کې ځینې داسې میوې دي چې د څو مرضونو لپاره ګټورې وي، لکه ګیلاس چې د مفصلونو د درد او پښو د پړسوب درملنه کوي، ورسره وینې په پاکوالي او د بدن په تازګۍ کې مهم رول لري. د ګېلاس یا الوبالو استعمال په بدن کې د اوریک اسیدونو کمښت راولي، … نور ولولئ

خواړه

بې خوبي؛ داسې خواړه شته چې دا ستونزه له منځه وړي!

ډېری خلک له داسې ستونزې سره مخ وي، چې څو ساعته بستره کې یو خوا بله خوا اوړي را اوړي خو ژر خوب نه ورځي. له بلې خوا لږ خوب کول د انسان روغتیا لپاره ډېر لوی تاوان لري، او انسان په وژونکو ناروغیو اخته کوي لکه فلج، د زړه حمله او نورې ډېرې رواني ناروغۍ. د دا ډول نارغیو څخه د خلاصول او د ژر خوب راتلو لپاره مو په دې لیکنه کې پر … نور ولولئ

خواړه

په اوړي کې ولې شوله/ غټو وریژې خوړل تاوان لري؟

ژباړه د خوړو متخصصينو ويلي، په ګرمۍ کې بايد شوله ونه خوړل شي، ځکه د روغتيا لپاره تاوان لري. د اسپوتنيک په حواله، په توده هوا کې، د شولې ټول ډولونه د روغتيا لپاره مناسب نه دي. نوريا ديوانا، د خوړو متخصصې وويل، چې ټولې غلې دانې او شوله تر هغو چې سړه شوي نه وي، بايد ونه خوړل شي. نوريا ديانوا، د مرکې په لړ کې له ټولو لومړى سپارښتنه وکړه، چې د شولې … نور ولولئ

خواړه

د شفتالو ګټې؛ د حساسيت/ الرژۍ لپاره ګټوره مېوه ده!

د شفتالو خوړلو مخینې په اړه داسې ویل کېږي، چې شفتالو د لومړي ځل لپاره له نن څخه اته زره کاله وړاندې په چین کې وکرل شو، او خلکو ورنه د خوراکي توکي په توګه ګټه واخیسته. د روغتیاپالانو په وینا شفتالو یو داسې نباتي مرکبونه لري، چې د انسان په بدن کې د بېلابېلو سرطاني ناروغیو خطر کموي. د شفتالو خوړل د نورو ګټو سربېره د حساسیت لکه پرنجېدو، خارښت او ټوخي ناروغیو لپاره … نور ولولئ

خواړه

خوړو سره د کوچنیانو یادښت او هوش پياوړی کړئ

ژباړه: حماد هلال که فکر کوئ، عضوي خواړه ستاسو په رژیم کې مهم رول لري، تېروتنه نکوئ. یوه نوې څېړنه ښايي، چې په کوچنیوالي کې د عضوي خوړو استعمال په ادارکي وده اغېز لري. هغه څېړنه چې د څېړوونکو لخوا د بارسلونا نړۍ وال  څېړنیز انسټیټوت مرکز و ویرجلي روغتیا څېړنیز مرکز کې ترسره او د چاپيریال ککړتیا ژورنال کې د  ۲۰۲۱ کال په سپټمبر میاست کې خپره شوه، دې څېړنه کې ۱۲۹۸ جوړې هغه … نور ولولئ

خواړه

د غذا خوړولو وروسته له دې ۷ ناسالمو عادتونو ځان وساتئ

ژباړه: حماد هلال ځيني کسان له ډوډۍ خوړولو وروسته چای څښل، لنډ خوب، مېوه خوړل او داسې نور عادتونه لري، دوی باور لري، چې دا کارونه د خوړو هضم کېدو کې مرسته  کوي. په دې لیکنه کې ۷ هغه تېروتنې راوړل شوي، چې د ډوډۍ خوړولو وروسته باید ورڅخه ځان وساتو. ورزش: د ډوډۍ خوړولو وروسته سم دلاسه ورزش مکوئ، لږ تر لږه دوه ساعت وخت ورکړئ. د ورزشي حرکاتو ترسره کول، په ډکې معدې … نور ولولئ

خواړه

که د سهارنۍ خوړلو عادت نه لرئ، نو دغو ستونزوسره مخ کېږئ!

  چای په افغانستان کې تر ټولو زیات څښل کېدونکی مشروب دی او بې شمېره مینه‌وال لري، خو ښه خبره دا ده چې دغه مشروب انسان له یو شمېر وژونکو ناروغیو هم ژغوري. په نوي څېړنو کې روغتیایي کارپوهان وایي چې د سهار چای نه څښل انسان د فلج او د زړه په مختلفو ناروغیو اخته کوي. په دغه څېړنه کې ۱۳۰۰۰۰ کسانو ژوند وڅېړل شو په کوم کې چې ۴۵ او یا له دې … نور ولولئ

خواړه

د دې خوړو په خوړلو سره مو ذهن پیاوړی کیږي

ليکنه او راټولونه هر هغه خواړه چې موږ یې په ورځني ډول استعمالوو زموږ په وینه کې له جذبېدو سره زموږ د بدن اړتیا پوره کوي او د بدن په ځینو برخو بیا ځانګړي اغېز کوي. د نړیوالې روغتیایي ادارې راپور پر بنسټ د ځینو خوړو استعمال د انسان ذهني وړتیا تر ۲۰ سلنه زیاتولی شي. دلته هغه خواړه چې ذهن مو پیاوړي کوي تاسو ته وایو. توت: د ذهني فشار او غوسې په پایله … نور ولولئ

خواړه

په یوه ورځ/ اونۍ ځومره غوښه باید وخوړل شي؟

غوښه خوړل په عمومي ډول د انسان پر روغتیا ژوره اغېزه کوي، او ګڼ شمېر ګټې لري، خو دا چې د لوی اختر(قرباني اختر) ورځې دي، په دې ورځو کې خامخا د ډېریو خلکو په کورونو کې څو څو ځلې غوښې پخې او خوړل کېږي. دا مه هېروئ، چې غوښه د انسان بدن ته هغه وخت ګټوره ثابتیدای شي، چې په ټاکلې اندازې سره ورخوړل شي، او د غوښې په خوراک کې زیاتی ونه شي. … نور ولولئ