خواړه

خوړو سره د کوچنیانو یادښت او هوش پياوړی کړئ

ژباړه: حماد هلال که فکر کوئ، عضوي خواړه ستاسو په رژیم کې مهم رول لري، تېروتنه نکوئ. یوه نوې څېړنه ښايي، چې په کوچنیوالي کې د عضوي خوړو استعمال په ادارکي وده اغېز لري. هغه څېړنه چې د څېړوونکو لخوا د بارسلونا نړۍ وال  څېړنیز انسټیټوت مرکز و ویرجلي روغتیا څېړنیز مرکز کې ترسره او د چاپيریال ککړتیا ژورنال کې د  ۲۰۲۱ کال په سپټمبر میاست کې خپره شوه، دې څېړنه کې ۱۲۹۸ جوړې هغه … نور ولولئ

روانې سلامتي

د حافظې زوال ۵ نښې

ژباړه: حماد هلال د حافظې زوال تر ټولو څرګنده  نښانه دورځينو کارونو ترسره کولو او بشپړولو وړتیا له لاسه ورکول دي. امکان لري، هغه کس چې د حافظې په زوال اخته وي، عقل یې د خپل ورځني مسیر په پيداکولو کې پاتې راشي یا د خپلې خوښې لوبې څرنګوالی هېر کړي. څرنګه چې نورې ناروغۍ ادارکي فعالیت اغېزمن کوي، د حافظې زوال هم ورته یو عمجن وضعیت دی. د حافظې زوال: ذهني وړتیا کمېدلو لپاره … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

د ښکلولو «مچې کولو» په اړه هغه مالومات، چې تراوسه به مو نه وي اوریدلي !

د حماد هلال ژباړه ښکول د احساساتو څرګندلو او ښودولو غوره لار او یو ټولنیز چلند دی. سربېره پردې ښکلول د انسان په بدني روغتیا ځانګړي اغېز لري. ایا پوهېږئ همدا ساده ښکلول ډېرې زیاتې ګټې لري، چې موږ ډېری هغو ته پاملرنه نکوو؟ ښکلول د ځان سره ډېرې زیاتې پټې ګټې لري، چې موږ ترې بې خبر یؤ. په دې لیکنه کې به تاسو د مچکې له ګټو خبر شئ. د ښکلولو په اړه … نور ولولئ

خواړه

د غذا خوړولو وروسته له دې ۷ ناسالمو عادتونو ځان وساتئ

ژباړه: حماد هلال ځيني کسان له ډوډۍ خوړولو وروسته چای څښل، لنډ خوب، مېوه خوړل او داسې نور عادتونه لري، دوی باور لري، چې دا کارونه د خوړو هضم کېدو کې مرسته  کوي. په دې لیکنه کې ۷ هغه تېروتنې راوړل شوي، چې د ډوډۍ خوړولو وروسته باید ورڅخه ځان وساتو. ورزش: د ډوډۍ خوړولو وروسته سم دلاسه ورزش مکوئ، لږ تر لږه دوه ساعت وخت ورکړئ. د ورزشي حرکاتو ترسره کول، په ډکې معدې … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

هغه دلایل چې دندې ( مسلک)  څخه د ناراضه کېدو لامل ګرځي

ژباړه: حماد هلال که د خپل کار سره مینه نلرئ، داسې لارې شتون لري چې هغه درته د زغم وړ کړي. موږ ټول دې سره مخ شوي یوو، چې د کوم کار څخه کرکه وکړو یا  زموږ په ملګرو او کورنۍ کې داسې کوم شخص مو لرلو، چې د خپل کار سره یې منیه نلرله. د کمو حقوقو ترلاسه کول، بد خويه رئيس، کاري ستړیا او داسې نور ډېر دلایل شته چې د کار څخه … نور ولولئ

په زړه پورې

ایا نوم مو په ژوند او شخصیت اغېز لري؟

ژباړه: حماد هلال امکان لري، د ډېروخلکو لپاره دا موضوع د باور وړ نه وي، خو نوم د انسان په ژوند او شخصیت کې مهم اغېز لري، په دې لیکنه کې په ژوند او شخصیت د نوم اغېز په اړه مالوماتو درکوو. ایا کله مو په دې اړه فکر کړی، چې نوم به زموږ په شخصیت او ژوند څنګه اغېز ولري؟ ممکن دا درته جالبه اوسي، خو نوم په ژوند ډېر اغېز لري. په حقیقت … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

واده سره د کورنۍ مخالفت؛ حل لارې لري !

ژباړه: حماد هلال د ځوانانو د واده له ستونزو څخه یوه د کورنیو مخالفت دی، ځیني وختونه دا مخالفتونه بې د لیله او بې منطقه وي، چې ځوانان باید د مور او پلار مخالفت سره په یو ډول معامله وکړي او دا ستونزه حل کړي. د کورنۍ مخالفت سره د واده لپاره مخ ته راتلل او د دې موضوع حل لارې د واده په مهال د ځوانانو له اندیښنو یوه د دوی واده سره د … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

پنځه هغه عادتونه چې ستاسو د شخصیت پټ راز څرګندوي

ژباړه: حماد هلال جالبه ده چې پوه شئ، د خوړو خوراک طریقه ستاسو د شخصیت څرګندوونکې ده او ستاسو داخلي رازونه راسپړي. هغه عادتونه چې زموږ د شخصیت څرګندوونکي دي موږ نشو کولای په ظاهري او باطني چلند دیو شخص شخصیت تعریف کړو، عادتونه په کُلي ډول ځان ښايي، نو په دې اساس ویلو شو، چې زموږ د عادتونو ټولګه زموږ شخصیت بشپړوي، حتی کوچني عادتونه کولی شي ستاسو لید بدل کړي. دا څرګندونې ښیې … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

هغه کلیمې چې تاسو دروغجن ښيي

ژباړه: حماد هلال د دروغو ویلو نښې په خلکو کې بېلابېلې وي، خو ډېری دروغ ویوونکي خلک یو ډول جملې او کلیمې کاروي او د دې جملو په نظر کې نیولو سره د دروغجنو خلکو پېژندل اسانه کېږي. هغه عبارتونه چې تاسو دروغجن او بې باروه ښايي! د ډېر وخت لپاره دروغ ویل شخصي او کاري اړیکې خرابوي که چېرته ستاسو د چاپيریال خلکو پاملرنه دې ته واوړي، چې تاسو دروغجن یاست، په تاسو به … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

ارواپوهان: ۵ حقایق والدینو سره مرسته کوي، څو د خپلو ماشومانو ښه روزنه کې بریالي شي

ژباړه: حماد هلال د ماشوم  روزنه (تربیه) د ښه چلند ور زده کول او د بد چلند مخنیوي دی. والدین باید د خپل ماشوم ځانګړنو په پېژندلو سره هغې ته د تربیې غوره لاره وټاکي. موږ به کله یو څوک لیدل وي، چې په خپلې مور وار کوي، دا یوازې یو وار ندی، دا په دې مانا ده، چې زه له تاسو کرکه لرم او غواړم تاسو ته ضرر ورسوم، دا ډېره دردوونکې ده. ایا … نور ولولئ