بریا او پرمختګ

د یوه سالم ژوند په اړه ۱۴سلا مشورې

ژباړه او راټولونه: احمد فرهاد توتاخیل ۱.     که غواړې ماغزه دې ارامه واوسي، نو ۸ ساعته خوب کوه. ۲.       که غواړې د سترګو لید دې زیات واوسي، نو د شپې لخوا وړاندې له دې چې ویده شې خپل د پښو تلی په غوړیو غوړ او مساج کړه. ۳.       که غواړې ښه هاضمه ولرې، نو د سړو شویو خوړو له خوړلو ډډه وکړه. ۴.       که غواړې کولمې دې روغې پاتې شي، نو د سرو شویو خوړو … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

د یوې جیبي کتابچې (۴۱) سپارښتنې

لیکنه: امي مورین ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ۱- هره ورځ د درې کسانو ستاینه کوه. ۲- په کال کې لږ تر لږه یوه ورځ د لمر راختل ګوره. ۳ – د نورو(خپلوانو،ملګرو) زیږدو ورځې( کالیزې) په یاد لره. ۴- د خلکو لاس د ستړې مشي پر مهال په مینې او محبت ټینګوه. ۵- د خبرو کولو په وخت د مخاطب لوري سترګو ته ګوره. ۶- ډیرې مننې کوه. ۷- “هیله کوم” کلمه ډیره کاروه. ۸- … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

ولې ډیرې جوړې ( ښځه او خاوند) له یو بل د زړه خبرې پټوي؟

لیکنه: ډاکټر هینري کلاوډ ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل · “تا ولې ماته ونه ویل؟” · “تا هیڅکله ماته د دې په اړه ونه ویل، چې ته د یوازیتوب احساس کوې؟” · “زه په دې نه پوهیدم چې ته نه غواړې له موږ سره لاړشې.” · “ته تل خوشاله بریښې، خو د خوشالۍ راز دې ماته ونه وایه.” پورتنۍ جملې څه ناڅه اشنا بریښي درته؟ داسې بریښي چې تا چیرې اوریدلې اوسي؟ یاهم داسې بریښي چې … نور ولولئ

خواړه

له ډوډۍ خوړلو وروسته سم دلاسه دغه ۵ کارونه مه کوئ

ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ډیری خلک غواړي چې وروسته له ډوډۍ خوړو استراحت وکړي، خو بیا ځينې کسان غواړي چې خپل وخت د ځینو کارونو په ترسره کولو تیر کړي. همدا ده چې ټول خلک سره ورته نه دي او هر څوک بیلابیل خویونه لري. ځینې کسان غواړي چې له نورو مخلتف واوسي او په مختلفو عادتونو تمرکز وکړي، خو تر هرڅه بهتره دا ده، چې باید خپل روغتیا په پام کې ونیسي. همدا مسئله … نور ولولئ

روغه سټه

ولې له کار پرته هم د ورځې په اوږدو کې د ستړیا احساس کوئ؟!

ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ځیني وخت پوره (۷-۸) ساعتونو پورې استراحت دې کړی وي، چې ورځ پیل شي باید خوشاله او تازه اوسې، خو بیا هم نه وي. نه دا چې ګوندې یوازې ته داسې احساس کوې، بلکې ګڼ شمیر نور خلک هم د ورځې په اوږدو کې د ستړیا احساس کوي، سره له دې چې خپل خوب به یې هم پوره کړی وي. د نړۍ متخصصینو دداسې وضعیت ځیني مهم علتونه پیدا کړي، چې … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

کاش په دې ۲۵ ټکو په ۲۵ کلنۍ کې پوهیدای

ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ۱.       که غواړې چې اسوده واوسې، نو په لږ څه پوه شه؛ او که غواړې چې نیکمرغه واوسې، نو په ډیر څه پوه شه. ۲.       د یوه کار له پای وړاندې د بریا په اړه یې چا ته مه وایه. ۳.       په یوې جلسه کې د ګډون لپاره ان یوه دقیقه هم مه ناوخته کوه. ۴.       له مېنیدو وړاندې لومړۍ فکر وکړه، چې ایا د جدایۍ او سختۍ طاقت لرې او … نور ولولئ

رسنۍ

د ژوند ۲۴ قوانین؛ دا قوانین د ټولو لپاره مهم دي

ژباړه او زیاتونه: احمد فرهاد توتاخیل ۱.       هره ورځ ۳۰ دقیقې سپورټ کوه. ۲.       هره ورځ ۸ ګیلاسه اوبه څکه. ۳.       د سهار چای د یوه پاچا په څیر څکه، د غرمې ډوډۍ د یوه شاهزاده په څیر خوره خو د شپې ډوډۍ د یوه غریب په څیر خوره. ۴.       له غوښې او پروسس شویو خوړو ډډه وکړه؛ ترکاري‌باب زیات کاروه. ۵.       له انرژۍ، خواخوږۍ او لیوالتیا سره ژوند کوه. ۶.       له زیاتې مالګې او … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

دا ۴۶ زرین ټکي ګټور دي؛ ویې لولئ

ژباړه او راټولونه: احمد فرهاد توتاخیل ۱.      په کال کې لږ تر لږه یو ځل د لمر راختل ګوره. ۲.       د سبا ورځې لپاره دې له شپې پلان جوړوه. ۳.       “مننه کوم” کلمه زیاته کاروه. ۴.       په دې پوه شه چې په کوم وخت کې باید “چوپتیا” غوره کړې. ۵.       احمقانه رفتار مکوه. ۶.       هره وړه بریا دې لمانځه. ۷.       په ښار/بازار کې له لاس پلورونکو څیزونه پیره. ۸.       تل د زده کړې په حال … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

د کاري چاپیریال ستریس؛ په اړه یې څو بیلابیلې خبرې

ژباړه او راټولونه: احمد فرهاد توتاخیل ۱.      د شورماشور مسئله: دا سمه ده چې د شورماشور موضوع موږ تاسې ته به وروسته له یو څه مودې عادي شي، خو مطالعو ښودلې چې په کاري محیط یا کور کې شورماشور تل انسان کړوي. ۲.      د رڼا مسئله: رڼا باید په کافي کچه واوسي. د لمر روښنايي خورا زیات ارزښت لري. ۳.      د حرارت درجه: د حرارت درجه باید په مناسبه توګه وي. ۴.      په کاري چاپیریال … نور ولولئ

خواړه

له ډوډۍ خوړلو وروسته سم دلاسه دغه ۵ کارونه مه کوئ

ژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ډیری خلک غواړي چې وروسته له ډوډۍ خوړو استراحت وکړي، خو بیا ځينې کسان غواړي چې خپل وخت د ځینو کارونو په ترسره کولو تیر کړي. همدا ده چې ټول خلک سره ورته نه دي او هر څوک بیلابیل خویونه لري. ځینې کسان غواړي چې له نورو مخلتف واوسي او په مختلفو عادتونو تمرکز وکړي، خو تر هرڅه بهتره دا ده، چې باید خپل روغتیا په پام کې ونیسي. همدا مسئله … نور ولولئ