ځوانان او زده کړې

د هیروتیسم نښې او درملنه

ژباړه او زیاتونه: ملیحه ناصري هیروتیسم هغه ناروغي ده چې په زیاتره مېرمنو او نجونو کې لیدل کېږي. هیروتیسم یانې پر ځان د وېښتانو ډېرښت. دا وېښتان باید په ښځو کې په طبیعي ډول هېڅ نه وي، مانا ښځې باید له وېښتانو څخه پاک پوستکی ولري، خو ډېری نجونې او ښځې پر پوستکي د وېښتانو له ډېرېدلو خورا ځورېږي، مثلاً د پاسنۍ شونډې په پورته ځای کې (برېتونه)، د ژامې پر پوستکي (ږیره)، پر سینه، … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

۱۰ ورانونکي عادتونه، چې له ژوند څخه مو خوښي او نېکمرغي اخلي

ژباړه: عطا محمد میاخېل هر څوک په ژوند کې د خوښۍ او نېکمرغۍ په لټه کې دي. هره ورځ نوي تصمیمونه نیسو، چې د خپل ځان په اړه، زموږ پر فکر او احساس اغېزه ښندي، تر ډېره په دې باور یو، چې ښه تصمیمونه نیسو؛ هغه تصمیمونه، چې موږ لا ډېرې بریا ته رسوي. په دې لیکنه کې په لسو بدو عادتونو باندې رڼا اچول کېږي، چې د نېکمرغۍ په وړاندې خنډ ګرځي. که وکولای … نور ولولئ

بریا او پرمختګ

څه ډول خپل ژوند کې بريالي اوسو؟

دا اړینه نه ده چې څومره عمر لرو یا له کومه ځایه یو، اړینه دا ده چې د بریا په خاطر څه وکړو. ۱ـ لوی فکر وکړئ: میکل انژ د رنساس دورې لوی هنرمند وایي: “زموږ لپاره دا لوی خطر نه دی چې لويي موخې ولرو او هغه کې ماته وخورو، خو اړینه دا ده چې کوچنۍ موخې ولرو مګر ورته ورسېږو.” ۲ـ هغه څه پیدا او ترسره کړئ چې مینه ورسره لرئ.  اپرا وینفري … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

په دې لارو چارو د اضطراب (تشویش/ اندېښنې) مخنیوی وکړئ!

لیکنه: نسیمه محمدي اضطراب (Anxiety) یا اندېښنه او تشویش لرل، د ډاډ نه لرلو احساس، ورسته پاتي والي او فزیکي تحریک ته وایي. په کُلي ډول یو ډېر بې خونده او اغلب مبهم احساس دی. اضطراب دوه زړه توب دی، چې د یو یا څو جسمي حسونو، لکه د ساه ډوبۍ، د سینې د قفس تنګېدو، د زړه درزا، خولې او سردردۍ سره مل وي. وړاندې په مطلب کې د اضطرب څخه د مخنیوي لپاره … نور ولولئ

ټولنیز ژوند

د سرطان د مخنیوي لپاره دا درې ټکي جدي ونیسئ!

ژباړه: نسیمه محمدي که څه هم یو ځانګړی د سرطان ضد خوړنیز رژیم، چې بدن له سرطان وژغوري، نشته، خو د یوه متوازن خوړنیز رژیم په پام کې نیول چې د غلو دانو، مېوو، سبو لرونکی وي په اوږد مهاله کې په سرطان د اخته کېدو ګواښ لمنځه وړي. په ورته وخت کې د زهرجنو موادو پر وړاندې د ځان ساتل، د استرس جوړوونکو شرایطو څخه لرېوالی، د سګرټ او الکولي موادو نه کارول، د … نور ولولئ

سپورټ

ایرلینډۍ لوبډله د افغانستان خلاف سیالیو لپاره هند ته ورسېده!

ټاکل سوې د راتلونکي جمعې په ورځ افغان او ایرلینډۍ کرکیټ ملي لوبډلي د درو شل آوریزه سیالیو لړۍ پيل کړې، چي په همدې موخه افغان لوبډله لا څو اونۍ مخکي هند تللې ده، خو ایرلینډ کرکیټ ملي ټيم بیا نن دوشنبه سهار د هندوستان ډهلي ښار ته ورسېد. افغان او ایرلینډ کرکیټ ملي لوبډلي لومړۍ شل آوریزه لوبه راتلونکې جمعه، دوهمه شل آوریزه لوبه راتلونکې یکشنبه او درېیمه شل آوریزه لوبه بیا د راتلونکي … نور ولولئ

سپورټ

د کرونا له ويري ګنګولې د اسيايي شورا غونډي ته نه ځي!

خبريال: مدثر دعوت د هندوستان د کريکټ بورډ رئيس سورب ګنګولې د کرونا ويروس له ويري د کريکټ اسيايي شورا غونډي کي ګډون نکوي. سبا دوشنبه د مارچ په دريمه نيټه په دبۍ کي د کريکټ اسيايي شورا د غړو ترمنځ غونډه ده او پلان وو چي ګنګولې نن عربي اماراتو ته سفر وکړي خو داچي په دې وروستيو کي په عربي اماراتو کي تر ۷۵۰ ډيري د کرونا پيښي ثبت سوي نو ګنګولې يې … نور ولولئ

سپورټ

بنګله دېش په لومړۍ لوبه کې زیمبابې ته په ۱۶۹ منډو توپير سخته ماته ورکړه!

د بنګله دېش او زیمبابې کرکیټ ملي لوبډلو ترمنځ د بنګله دېش هیواد په کوربتوب د ۳ یو ورځنیو لوبو د لړۍ څخه ئې پرون یکشنبه لومړۍ یو ورځنۍ لوبه ترسره سوه، چي بنګله دېش په ۱۶۹ منډو توپير زیمبابې ته سخته ماته ورکړه. په یاده لوبه کي لومړی بنګله دېش توپوهنه وکړه. بنګله دېش په ټاکلو ۵۰ آورونو کي د ۶ لوبغاړو په سوځېدو سره زیمبابې ته د ۳۲۲ منډو ستر هدف وټاکه. د … نور ولولئ

سپورټ

کابو یو نیم سل منډې ملګرتیا او د افریقا بری

د سویلي افریقا کرکټ لوبډلې د یو ورځنیو لوبو پیل په بري او اسټرالیا په ماته وکړ، اسټرالیا، جنوبي افریقا ته خپل لوبیز سفر د فبروري په میاشت کې کړی دی، دې سفر کې درې شل اوریزې او درې یو روځنۍ لوبې شاملې دي، چې شل اوریزې لوبې اسټرالیا دوه د یو پر وړاندې وګټلې او سویلي افریقا ته یې په خپل کور کې ماتې ورکړه. دواړو لوبډلو د یو ورځنیو لوبو پیل د شنبې … نور ولولئ

سپورټ

فوټبال: ریال ماډریډ لوبډلي بارسلونا ته ماته ورکړه!

د اسپانیا هیواد لالیګا لیګ د سیالیو په لړ کي تېره شپه ناوخته د نړۍ دوې قوي د فوټبال لوبډلي بارسلونا او ریال ماډریډ فوټبال لوبډلي یو د بل په وړاندي د سیالي ډګر ته کښته سوې، چي ریال ماډریډ ۲ ګولونه پر ۰ بارسلونا ته سخته ماته ورکړه. په یاده لوبه کي د ریال ماډریډ لپاره وینسیوس جینیور د لوبي په ۷۱یمه او ماریانو بیا د لوبي په ۹۰یمه دقیقه کي ګولوهني ترسره کړې. … نور ولولئ