بریا او پرمختګ روغه سټه ژوند بڼه

د حافظې د پیاوړې کولو لپاره څو ساده لارې

لیکنه: شپنه سلګۍ

راټولونه/شپنه سلګۍ

1-بادام او نورې مغز لرونکې وچې میوې وخورئ.

2-د تازه مڼو اوبو یا جوس وڅښئ.

3-منظم خوب مو هم حافظه پياوړې کوي

4-تفريح وکړئ

5-بدني ورزش وکړئ

6-ذهن ته مو په ریاضت او ښکلو فکرونو ورزش ورکړئ

7-د خوږو خوړو د ډير استعمال نه ډډه وکړئ

8-د شپې له خوا نه ساده غذا وخورئ

9-فکري قوت مو زيات کړئ

10-غوسه مو کنترول کړئ

11-ميوې او سبزي استعمال کړئ

12-د مطالعې د پاره ځانګړى وخت په پام کې ونيسئ

13-په ورځ کې د څو دقيقو لپاره وخاندئ

د لیکوال/ لیکوالې په اړه

شپنه سلګۍ