څانګه -وزش او تمرین

خواړه روغه سټه وزش او تمرین

د روغتیا سربیره د مناسب اندام لرلو لارې چارې

ژباړه: مریم محمدي هر څوک غواړي چې د ښې روغتیا سربیره ښکلې څیرې او ښه اندارم هم ولري. دا چې څنګه کولای شو د ښه صحت ترڅنګ ښکلې باډي ولرو نو دې لیکنه کې به پوه شئ. ۱- هغه خواړه چې روغتیا ته ګټه لري او اندام مناسب ساتي – کېله:...