ژوند او ژواک

د جذاب او ښکلي ښکاریدو لپاره دا ۲۲ ټکي په یاد لرئ

 

لیکنه: پیټر مایر
ژباړه: غازي عابد

۱- ډیره مسکا کوئ؛ تل مسکی اوسئ

۲- هرکله چې لمر ته کار کوئ یا لمر ته مخامخ یاست؛ نو لمر ضد کریم وکاروئ.

۳- هره ورځ ښې ډیرې اوبه وڅښئ؛ څومره مو چې وسه کیږي له اوبو ډیره استفاده وکړئ، ځکه تازه مو ساتي.

۴- مناسب او بشپړ خوب وکړئ. هره شپه باید له ۷ تر ۸ ساعتونو پورې خوب وکړئ.

۵- په اوونۍ کې حداقل درې وخته تمرین وکړئ.

۶- ښه خوراک وکړئ چې سالم صحت ولرئ.

۷- په نوبت یا وار په وار سره خوراک وکړئ؛ یعنې خوراک د اړتیا سره سم وکړئ.
۸- ویټامینونو او نورو اضافي موادو ته مو بدن اړتیا لري؛خو دا هر له غذايي موداو نه شي ترلاسه کیدای، لکه لمر نه ویټامین ډي ترلاسه کړئ.

۹- له خوشحاله او مثبتو خلکو سره ناسته پاسته وکړئ.

۱۰- د نشه يي توکو له استعمال ډډه وکړئ؛ لکه سګرټ، نصوار، چرس او نور…

۱۱- شراب یا الکول هیڅکله ونه څښئ.

۱۲- مخدره موادو سره هیڅکله هم علاقه پیدا نه کړئ؛ لکه هیروین، تریاک او یا نور…

۱۳- ښایسته او پاکې جامې، لباس او نور پوښاک نه تر خپله وسه استفاده وکړئ.

۱۴- خوشبینه او نیک نظره اوسئ.

۱۵- له بدو، تیرایستونکو او ذهر شیندونکو خلکو لرې اوسئ؛ هغوی نه ځان وساتئ.

۱۶- خپل ښه وخت مو له ملګرو او کورنۍ سره مصرف کړئ؛ یعنې ښو ملګرو او کورنۍ سره.

۱۷- هڅه وکړئ له ځانه هر ډول فشارونه لرې کړئ او مبارزه ورسره وکړئ.

۱۸- عبادت او ریاضت له یاده مه باسئ…

۱۹- ځانته توجه وکړه چې څنګه ښکارې. ویښتان مواصلاح کړی ، مخ و لاس پاک ساتۍ

۲۰- خپلې جامې مو اوتو کوئ او اوتو یې ساتئ.

۲۱- خپل بوټان، څپلې او نور پښو کوونکي شیان مو پاک ساتئ.

۲۲- په پای کې؛ تل منظم او چمتو اوسئ.

ستاسو نظر

خپل نظر مو په تبصره کې ولیکئ

/* ]]> */